怕冷吃什么好 常吃10種食物讓你暖暖和和

  有的人不管是穿的再多,還是怕冷,總覺得身上像一塊冰一樣。其實(shí)我們可以通過飲食來調(diào)理這種現(xiàn)象。那么怕冷吃什么好?有哪些食物可以幫助我們抵御寒冷呢?今天小編就來告訴你常吃這10種食物讓你暖暖和和,快來了解一下吧。

  1、羊肉

  含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,歷來被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進(jìn)消化吸收。

羊肉具有御寒祛濕的功效

  2、狗肉

  狗肉具有安五臟、暖腰膝、溫腎壯陽的功效。而且狗肉性溫味甘,因此冬季經(jīng)常食用對腰痛、腳冷、體質(zhì)虛弱有良好的保暖御寒作用。

  3、核桃

  能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能,增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,冬季食用可增加機(jī)體熱量,御寒保暖。

  4、蝦米

  具有補(bǔ)腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效,含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥,適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。

  5、燕麥

  燕麥含有豐富的膳食纖維和植物蛋白質(zhì),在吃過之后能夠產(chǎn)生很好的飽腹感,因此,對于控制體重有一定的作用。另外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。

  6、熱巧克力

  黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。

黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)

  7、黑豆

  黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。

  8、辣椒

  辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風(fēng)險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。

怕冷吃什么好 怕冷怎么辦 
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