吃什么長壽 吃這八種食物讓你長命百歲

  每個(gè)人都希望自己的身體健健康康,然后能夠長命百歲,可是要想長壽則和我們的日常飲食是分不開的。那么長壽吃什么?長壽的食物有哪些呢?長壽的飲食規(guī)則要點(diǎn)又是什么呢?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你吃這八種食物讓你長命百歲,快來看看吧。

  1、鮮棗

  每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達(dá)200-500毫克,一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。

  維生素C是國外健康界非常推崇的天然排毒食物,它對增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的能力、抵抗感冒等傳染性病毒有明顯作用。維生素C還可以幫助身體吸收鐵元素。

  2、黑木耳

  黑木耳含有的鐵元素含量十分之高,而我們的身體內(nèi)沒有鐵,我們就沒有新鮮的血液。因?yàn)殍F是血紅蛋白的重要成分,如果缺鐵,就會導(dǎo)致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸。

  另外,鐵元素還是不為人知的“胃部營養(yǎng)劑”,一旦缺乏,就會導(dǎo)致有害細(xì)菌在胃內(nèi)聚集、繁殖,不但容易染上腸胃炎,還有患上胃癌的危險(xiǎn)。

  3、奶酪

  40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶,小小一塊奶酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢!鈣是體內(nèi)含量多的礦物質(zhì),99%的鈣質(zhì)都存在于骨骼和牙齒之中,用以打造身體的強(qiáng)健“硬件”。

  鈣元素還能幫助身體加快脂肪的消耗,同時(shí)促進(jìn)新陳代謝,排出毒素。

  4、大蒜

  在沒有抗生素的年代里,大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜,鹽用來補(bǔ)充礦物質(zhì),大蒜則用來殺菌和預(yù)防疾病。近來,大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。

  但生大蒜辣刺激性強(qiáng),因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人,不宜生吃大蒜。

  5、葵花籽

  葵花籽是補(bǔ)充維生素的的佳來源呢,葵花籽含有的維生素E含量很高,而維生素E則是心臟年輕和健康的保證,可以防止血液變稠凝固,促進(jìn)血液良好循環(huán)。

  另外,身體在新陳代謝過程中會形成各種有害自由基,而維生素E卻能直接吞掉有害基,消除它對人體細(xì)胞的侵蝕作用,還你光滑白皙的肌膚!

健康長壽的秘訣 吃什么長壽 長壽的食物 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...