冬天氣候寒冷,身體虛弱的人很容易引發(fā)各種疾病,尤其是一些抵抗力差的人,很容易引起氣虛的癥狀。那么你知道氣虛應該吃什么嗎?今天小編就向大家介紹5種有效調(diào)理氣虛的食物,趕緊來看看吧!
花生
花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇的作用,還有很好的美容養(yǎng)顏功效。
紅棗
紅棗能夠活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神,可以改善失眠、黑眼圈的癥狀,能去斑、紅潤美膚。
竹筍
竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低,是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。
而且它的肉質(zhì)細嫩,易于消化,所以非常適合老年人與兒童,以及體質(zhì)虛弱者食用。
栗子
栗子能夠養(yǎng)胃健脾,補腎強筋,活血止血。
白菜
白菜性味甘平,有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效,經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥。
面容黑黯的原因是腎氣不足,陰液虧損,而栗子健脾補腎,白菜補陰潤燥,綜合生效使面色白皙明亮。
氣血兩虛怎么辦
1.將補氣與補血相結(jié)合
中醫(yī)認為,脾胃為后天之本,氣血生化之源,要想氣血充沛,就必須先把脾胃調(diào)養(yǎng)好,而好好吃飯就是調(diào)養(yǎng)脾胃的基礎。
所以,一日三餐要注意飲食營養(yǎng)的搭配,堅持喝山藥薏米芡實粥和生姜紅糖水。
2.經(jīng)期要保護好
婦女月經(jīng)過多,或受外傷,因經(jīng)常出血則導致瘀血內(nèi)阻,脈絡不通,一方面造成再出血,另一方面也影響新血的天生,繼而加重氣血兩虛。
可用雪彥茶加以調(diào)理,補血益氣,固本正源。肝臟的特點是:臥則回血,坐立向外供血,因此要保證充分的睡眠質(zhì)量。
3.經(jīng)常參加體育鍛煉
氣虛的人要經(jīng)常參加一些體育鍛煉,每天至少堅持半小時,如跑步、打球、游泳等。
經(jīng)常呼吸新鮮空氣,增強體力和造血功能,導引血液進入病變器官,后增加身體血液總量,使身體處于通暢運行中。
總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道哪5種有效調(diào)理氣虛的食物了嗎?你知道在平時應該怎么做才會防止氣虛了嗎?冬天天氣情況總是不好,大家一定要做好御寒的工作,多吃一些對身體有益的食物。