皮膚干燥吃什么好 9種食物吃出水潤(rùn)肌膚(2)

  【橙色蔬菜】

  橙色或者黃色蔬菜中含有豐富的胡蘿卜素,眾所周知胡蘿卜素對(duì)皮膚非常好。因?yàn)槠渌目寡趸瘎┠軌驅(qū)垢稍锛∧w,保護(hù)肌膚免受陽(yáng)光和環(huán)境的損害。

橙色蔬菜

  大部分的橙色蔬菜還含有維他命A和C,可以幫助修復(fù)身體組織,并且產(chǎn)生膠原質(zhì)。

  推薦做法:烹飪后的橙色蔬菜能產(chǎn)生更多的胡蘿卜素,所以試試烘烤或炒吧。

  【菠菜&綠色菜葉】

  菠菜和其他的一些深綠色菜葉中含有鐵、ω4脂肪酸、維他命A,B和E。它可以能夠保護(hù)皮膚,提升你的免疫力系統(tǒng)。其中植物營(yíng)養(yǎng)素和葉素可以為肌膚補(bǔ)充水分并保持肌膚健康。

  推薦做法:水蒸或者與橄欖油、鱷梨混在一起做沙拉都是不錯(cuò)的選擇。而較堅(jiān)硬的蔬菜,如羽衣甘藍(lán),可以進(jìn)行烘焙。

  【雞蛋】

  雞蛋是一種含有豐富蛋白質(zhì)的食物,它有助于細(xì)胞更新?lián)Q代,其含有硫和葉黃素也能夠保持肌膚水分和彈性。

  雞蛋還可以通過(guò)外敷為肌膚補(bǔ)水。試試做一個(gè)雞蛋面膜:將蛋清提取出來(lái),然后涂在臉和脖子上,后用溫水洗掉。

  推薦做法:雞蛋好是做荷包蛋或者水煮蛋。不過(guò)煎或炒也同樣非常美味,但一定要適量。

  【鱷梨】

  鱷梨中含有豐富的維他命C、E,以及不飽和脂肪。這些物質(zhì)可以幫助你的肌膚鎖住水分并且加強(qiáng)肌膚的彈性。

鱷梨中含有豐富的維他命C、E

  推薦做法:混合橄欖油和鹽吃,或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧。

  【特級(jí)初榨橄欖油】

  特級(jí)初榨橄欖油含有豐富的維他命E和脂肪,能夠從內(nèi)(食用)到外(局部涂抹)的滋潤(rùn)肌膚。它還是有利于心臟健康的食物,同時(shí)對(duì)身體的指甲和頭發(fā)也很好。

  推薦做法:可以把它用作黃油的替代品,不僅可以滋潤(rùn)皮膚,還可以炒菜吃。

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