當(dāng)擁有一口潔白健康的牙齒,在微笑起來(lái)的時(shí)候不僅迷人,而且也會(huì)特別的自信。但是有的人牙齒就不是那么潔白了,不僅黃而且顯得特別不健康。那么牙齒黃怎么辦?給牙齒美白應(yīng)該吃些什么食物呢?今天小編就來(lái)告訴你常吃這11種食物可以美白牙齒,趕快來(lái)看看吧。
1、酸奶和奶酪
乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度,避免口腔始終處于酸性環(huán)境,進(jìn)而改善牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì),增強(qiáng)及重建琺瑯質(zhì),潔齒固牙。
2、草莓
草莓的營(yíng)養(yǎng)成分中含有大量的蘋果酸。蘋果酸可以有效的去除牙齒表面的著色物質(zhì),使牙齒變得更白更亮,并且經(jīng)常食用草莓還能改善磨牙。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
3、胡蘿卜
生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘?jiān)?,又能刺激唾液分泌,使口腔得到自然潔凈?/p>
4、洋蔥
洋蔥含有兩種硫化物——硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯,都具有強(qiáng)效抗菌作用,可殺死導(dǎo)致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。
5、蘋果
蘋果里面含有的蘋果酸可以溶解牙齒表面的著色物質(zhì),有助于清除牙菌斑。
6、菠蘿
菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑,具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌,自然清潔牙齒。
7、菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì),有助于牙齒表面抗污膜的形成,對(duì)保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。
8、芹菜
當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí),它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除,讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。因?yàn)椋?ldquo;這些纖維粗的食物就像掃把,可以掃掉一部份牙齒上的食物殘?jiān)?rdquo;
專家解釋說(shuō)。另一方面,當(dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內(nèi)的酸堿值,達(dá)到自然的抗菌效果。
9、薄荷
薄荷葉的成分中含有一種叫做單帖烯類的化合物,這種化合物可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部,從而使得我們?cè)诤粑臅r(shí)候感覺氣味清新。
10、水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn),刺激分泌唾液。吃完?yáng)|西后喝水,順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?,不讓?xì)菌得到養(yǎng)分,借機(jī)作怪而損害牙齒。
11、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,同時(shí)也可除去難聞的口氣。
總結(jié):通過(guò)小編食物的介紹,你知道牙齒黃怎么辦了嗎?你知道經(jīng)常食用哪11種食物可以讓你的牙齒變白了嗎?那些牙齒黃的朋友們記得在日常生活中要多多食用這些食物,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,效果一定會(huì)讓你滿意的。