說到桃子這種水果，大家應(yīng)該不陌生，它看起來顏色非常好，吃起來的口感也非常好，所以很多人都經(jīng)常吃，那么大家對于桃子具體的功效有了解嗎?關(guān)于桃子的吃法有很多，除了直接吃，也能夠做成果汁等，一些人不適合吃桃子，它的禁忌有什么?
桃子有助于消化
一個中等大小的桃子，能夠?yàn)槿梭w提供每天需要纖維目標(biāo)的10%。它能夠幫助人們預(yù)防便秘，還可以保持消化的健康，還能夠很好的控制血糖水平。桃子里面含有豐富的益生元，這些益生元到了腸胃中會產(chǎn)生有益的細(xì)菌，這些細(xì)菌與抗炎、免疫和情緒有關(guān)。
它們能增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)
在桃子里面含有豐富的維生素C。身體中很多免疫細(xì)胞的營養(yǎng)素來生產(chǎn)、發(fā)揮功能度需要這種物質(zhì)。桃子中的維生素A到了身體中，會在呼吸道形成粘膜，這樣就能形成更好的保護(hù)屏障，還可以很好的防止細(xì)菌進(jìn)入你的血液。
讓你的皮膚也煥然一新
桃子是一種很有營養(yǎng)的水果，它含有豐富的β胡蘿卜素和維生素C，這些物質(zhì)能夠維持皮膚的盡快。β-胡蘿卜素，維生素a的前體，還可以保護(hù)我們的皮膚不受陽光的傷害，能夠起到溫暖皮膚的效果，還能夠幫助創(chuàng)造一個自然的輝光。
桃子保護(hù)你的眼睛
桃子中的葉黃素和玉米黃質(zhì)有助于保護(hù)視網(wǎng)膜和晶狀體，并已被證明可以降低黃斑變性和白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，這是兩種常見的眼部疾病。桃子中的維生素A也有助于支持健康的視力。雖然很少見，但真正缺乏維生素a會導(dǎo)致一種稱為干眼癥的疾病，這種疾病會損害正常視力，導(dǎo)致夜盲癥，即在黑暗或低光下看不見東西。
它們可以降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)
桃中的多酚抗氧化劑已被證明能抑制癌細(xì)胞的生長和擴(kuò)散，特別是乳腺癌。一項(xiàng)對女性進(jìn)行了24年跟蹤調(diào)查的研究發(fā)現(xiàn)，兩種水果尤其具有保護(hù)作用。絕經(jīng)后婦女?dāng)z入漿果和桃子越多，患雌激素受體陰性乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)越低。
桃子可以促進(jìn)大腦健康
已知在桃子中發(fā)現(xiàn)的抗氧化劑能對抗氧化應(yīng)激，這實(shí)質(zhì)上是細(xì)胞破壞自由基的產(chǎn)生和身體對抗有害作用的能力之間的不平衡。這是大腦健康的關(guān)鍵，因?yàn)檠趸瘧?yīng)激被認(rèn)為是阿爾茨海默氏癥等神經(jīng)退行性疾病的致病因素。
桃子的吃法
