蘋果的功效 吃蘋果會給身體帶來這幾種改變

  蘋果是一種大家經(jīng)常會吃的水果,現(xiàn)在一年四季都能夠看到蘋果了。它的口感很好,吃起來也酸酸甜甜的,那么大家知道蘋果具體的功效嗎?蘋果的吃法有很多,除了直接吃,也能夠做成果汁或是熬粥喝。食物都是有禁忌的,蘋果的禁忌有哪些?

  蘋果的功效

  1、常吃蘋果可預(yù)防感冒

  常吃蘋果能夠提高我們的免疫力,預(yù)防感冒出現(xiàn)。一個蘋果當中含有人體一天需要維生素C的13%,它能夠很好的增強身體抵抗能力;在蘋果里面也含有纖維素和其他的營養(yǎng)物質(zhì),這樣能夠很好的提高機體對抗病毒的能力,對預(yù)防感冒有一定的效果。

常吃蘋果能夠提高我們的免疫力

  2、常吃蘋果可減肥瘦身

  想要減肥的朋友需要常吃蘋果,不過對于大家來說,減肥的吃法非常重要,如果在吃完飯后吃蘋果,沒有什么瘦身的效果,也能夠為身體補充能量。如果在吃飯之前吃蘋果,就能夠增強人體的飽腹感,減少對于其他食物的攝入,可以起到減肥的效果。

  有很多人在減肥的時候,只是在晚飯吃一個蘋果,蘋果除了能夠為身體提供營養(yǎng)物質(zhì),也含有多種人體需要的物質(zhì),不過這種減肥的方法不能一直用,長時間這樣對身體有危害,所以想要減肥的人,還是應(yīng)該要通過運動和飲食來改善。

  3、常吃蘋果可降血壓血脂

  有研究發(fā)現(xiàn),蘋果所含的纖維性、果膠及其他營養(yǎng)成分,可降低低密度膽固醇水平,提高高密度膽固醇水平,達到軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病的作用。

  4、常吃蘋果可預(yù)防結(jié)腸癌

  蘋果防癌,主要是針對消化道的腫瘤。蘋果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢,增強腸道的運化能力,所以,常吃蘋果直接的是可以在一定程度上預(yù)防結(jié)腸癌。

常吃蘋果可預(yù)防結(jié)腸癌

  5、蘋果香氣可幫助入睡

  傳說,慈禧太后當年就是把蘋果放在房間作為香料用。醫(yī)生說,蘋果具有的香味,的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜。有科學家通過實驗表明,有些人聞著蘋果香味,確能緩解抑郁狀態(tài),促進睡眠。確有這么神奇的功效,不妨一試。

  蘋果的吃法

  1、做成水果沙拉

  水果沙拉是很多人都喜歡吃的,特別是年輕人,蘋果做成沙拉也是一個不錯的選擇,首先把蘋果削皮,切成小方塊,其次加入一點奶油,可根據(jù)個人喜好來加入適當?shù)牧?。還可以加入其他的水果混在一起,混在一起的水果沙拉味道更佳。

  2、榨成蘋果汁

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