藍(lán)莓算是水果中比較貴的一種,它被人們稱為漿果之王,主要是它含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富,可以為身體提供能量,那么大家對(duì)藍(lán)莓的功效有了解嗎?其實(shí)人們?cè)谄綍r(shí)都喜歡直接吃藍(lán)莓,它的吃法不止這一種,一些人在平時(shí)不適合吃藍(lán)莓,它的禁忌有什么呢?
藍(lán)莓的功效
第一,保護(hù)眼睛及視力
經(jīng)常吃藍(lán)莓能夠保護(hù)人們的眼睛,主要是因?yàn)樵谒{(lán)莓中含有豐富的花青素,花青素這種物質(zhì)到了身體中可以促進(jìn)視網(wǎng)膜再生,這樣就能夠預(yù)防眼睛重度近視,還可以很好的預(yù)防視網(wǎng)膜出現(xiàn)剝離的情況,經(jīng)常吃藍(lán)莓能夠在一定程度上增進(jìn)視力。
第二,預(yù)防癌癥的發(fā)生
藍(lán)莓在生活中也被人們視為超級(jí)水果,主要是因?yàn)榻?jīng)常吃藍(lán)莓,能夠很好的延緩記憶力衰退,并且藍(lán)莓中的物質(zhì),還能夠很好的預(yù)防心臟病發(fā)生的幾率。有一些研究顯示,每天適當(dāng)?shù)某运{(lán)莓或者是藍(lán)莓汁,能夠有效的預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生。
第三,增強(qiáng)人身體的免疫能力
藍(lán)莓中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富,它還有一個(gè)不能忽視的作用,就是經(jīng)常吃藍(lán)莓能夠增強(qiáng)身體對(duì)傳染病的抗病能力,在藍(lán)莓當(dāng)中含有豐富的纖維,要知道它可以是生活中纖維的重要來(lái)源。在藍(lán)莓當(dāng)中含有豐富的鉀,這種物質(zhì)可以幫助人體維持體內(nèi)的液體平衡。
第四,改善皮膚狀態(tài)
藍(lán)莓里面所含有的花青素,可以有效地組織紫外線傷害我們的皮膚。阻止皮膚出現(xiàn)皺紋和囊泡,讓我們的皮膚更加的光滑。從內(nèi)而外改善我們肌膚的狀況。讓肌膚更有彈性,減少出現(xiàn)皮膚病的幾率。甚至還可以起到祛除斑點(diǎn)、疤痕的作用。
第五,延緩衰老,增強(qiáng)記憶力
藍(lán)莓里面含有豐富的抗氧化劑,這樣的物質(zhì)可以增強(qiáng)我們的腦力,減少出現(xiàn)老年癡呆癥的幾率,藍(lán)莓中的花青素可以預(yù)防衰老,防止出現(xiàn)功能失調(diào)的情況出現(xiàn)。
第一、榨藍(lán)莓汁
準(zhǔn)備好一斤左右的新鮮藍(lán)莓和一碗的涼開(kāi)水。做法:將藍(lán)莓清洗干凈備用。直接將清洗干凈的藍(lán)莓與涼開(kāi)水同時(shí)放進(jìn)果汁機(jī)中,打成藍(lán)莓汁來(lái)食用。這個(gè)做法簡(jiǎn)單又健康,適合于患有糖尿病人,還能起到解酒后宿醉的功效。操作步驟簡(jiǎn)單,對(duì)于愛(ài)喝果汁的人來(lái)說(shuō)非常適用,經(jīng)常外出應(yīng)酬喝酒的朋友們也可以用這個(gè)方法。
第二、自制藍(lán)莓飲料
燥熱的夏季很多人都喜歡喝冰冰的飲料來(lái)解暑,在外面買(mǎi)的果汁不一定新鮮,還可能添加有各種防腐劑,價(jià)格還稍微偏貴一些??梢宰约涸诩覄?dòng)手做一份營(yíng)養(yǎng)又實(shí)惠的藍(lán)莓果汁。做法:先取一份藍(lán)莓清洗干凈,用干凈的紗布包好將汁液擠出,在汁中加入一碗涼白開(kāi)水,再加白糖適量,將放到平底鍋中加熱、燒開(kāi),這樣做是為了把白糖融化掉,燒開(kāi)后放入冰箱中冰約三十分鐘后即可飲用,冰鎮(zhèn)后的藍(lán)莓飲料酸甜適口,開(kāi)胃健體。