哈密瓜的好處 多吃這種水果讓貧血遠(yuǎn)離你

  哈密瓜多數(shù)的人都非常喜歡,常吃哈密瓜能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)很多的好處,它含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富,也能夠提供營(yíng)養(yǎng)。哈密瓜的吃法比較多,除了能夠直接食用,還可以做成果汁和炒菜。哈密瓜不能和什么食物一起吃呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  哈密瓜的好處

  1、哈密瓜有助于預(yù)防貧血

  對(duì)于有貧血的朋友,在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某怨芄?,它能夠幫助人們預(yù)防貧血的出現(xiàn)。哈密瓜會(huì)有這樣的功效,是因?yàn)樗?dāng)中含有的鐵元素是牛奶的16倍,要知道每100克哈密瓜果肉中含有鐵元素1毫克,所以說(shuō)哈密瓜是能夠預(yù)防缺鐵性貧血的食療佳品。

哈密瓜有助于預(yù)防貧血

  2、哈密瓜有助于保護(hù)視力

  在一百克的哈密瓜果肉中含有153毫克的維生素A,要知道維生素A對(duì)人體可以說(shuō)是非常重要的,它能夠幫助人體保護(hù)視力,緩解視疲勞,還能夠起到預(yù)防夜盲癥的效果,同時(shí),維生素A還有助于青少年的骨骼與身體發(fā)育,它能夠有效的改善皮膚粗糙。

  3、哈密瓜有助于預(yù)防高鈉型高血壓

  很多人應(yīng)該不知道,哈密瓜可以幫助人們預(yù)防高血壓出現(xiàn),主要是在哈密瓜當(dāng)中含有的鉀豐富,每100克哈密瓜果肉中含有鉀元素190毫克。鉀元素到了人體中有助于維持體液平衡,它還可以幫助身體保持正常的心跳規(guī)律以及維持正常的肌肉收縮作用。

  4、哈密瓜有助于防曬

  哈密瓜中含有的抗氧化物質(zhì),能幫助細(xì)胞抵御因?yàn)楸穸a(chǎn)生的自由基,防止皮膚曬傷,對(duì)抗紫外線對(duì)皮膚的傷害。

哈密瓜有助于防曬

  5、哈密瓜有助于減肥

  每100克哈密瓜果肉中僅含有7.9克的碳水化合物,熱量也僅為34千卡。所以哈密瓜是熱量不高的水果之一,一般一塊300克的哈密瓜所含有的熱量,散步70分鐘左右即可消耗完畢,而100克的白米飯則含有116千卡的熱量,幾乎是哈密瓜的三倍。所以說(shuō)減肥期的朋友,可以減少米飯的攝入,搭配食用一些哈密瓜,既可以增加飽腹感,又降低了熱量的攝入。

  哈密瓜的吃法

  1、打成汁

  在夏天,諸如甜蜜蜜、貢茶、大口九等飲料店的客流量,簡(jiǎn)直可以用門(mén)庭若市來(lái)形容,因?yàn)樘鞖獾目釤幔藗兌枷胫ベI(mǎi)一些冷飲來(lái)解暑,但是買(mǎi)冷飲的人都應(yīng)該會(huì)對(duì)這些飲料有一定的顧慮,例如擔(dān)心做飲料的食材不夠新鮮,擔(dān)心飲料中添加了什么有害香精之類(lèi)的。

  與其為了一杯飲料想那么多,不如自己在家做,這樣就沒(méi)有任何后顧之憂了。而用哈密瓜做冷飲就是一種良好選擇,簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的把它打成汁然后放冰箱中冷藏一下即可,再加上哈密瓜的糖分含量比較高,不用添加任何的糖精就可以很甜,綠色安全又健康。

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