藍(lán)莓甜美可口多數(shù)的人都非常喜歡，藍(lán)莓能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)很多比較好的功效，它能夠美容抗衰老，還可以改善便秘，藍(lán)莓的吃法有很多，它能夠直接食用，還可以做成甜品，食物都有禁忌，藍(lán)莓也是一樣，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、保護(hù)視力
藍(lán)莓可以說(shuō)是一種比較好的護(hù)眼水果，主要是因?yàn)樵谒{(lán)莓中含有豐富的花青素，這種物質(zhì)到了身體中能夠起到活化視網(wǎng)膜功能，它還可以幫助人們促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)再生，在平時(shí)常吃藍(lán)莓能夠起到改善眼部微血管供血，緩解視疲勞，增強(qiáng)視力。
2、美容抗衰
要知道藍(lán)莓中含有的花青素種類十分豐富，花青素可以說(shuō)是到現(xiàn)在人們發(fā)現(xiàn)的比較強(qiáng)有效的抗氧化劑，它能夠幫助降低人體內(nèi)的氧化應(yīng)激水平，并清除自由基，常吃還可以防止皮膚提早產(chǎn)生皺紋，淡化色斑，具有比較好的延緩衰老的效果。
3、提高記憶力
很多人應(yīng)該不知道藍(lán)莓能夠起到改善大腦，延緩記憶力衰退的效果。人們?nèi)绻恐艹砸淮嗡{(lán)莓能夠延緩大腦認(rèn)知能力下降，主要是因?yàn)樗{(lán)莓中含有的抗氧化成分能夠清除大腦中沉積的毒蛋白質(zhì)，還可以防止記憶力減退。藍(lán)莓還被稱為“聰明之果”。
4、改善便秘
藍(lán)莓除了含有多種抗氧化成分外，其果膠含量也很豐富，大約是蘋果的3倍，它可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)腸道微生物群，有利于防治便秘。
5、增強(qiáng)免疫力
藍(lán)莓富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、類黃酮、鈣、鐵、磷、鉀、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，且這些營(yíng)養(yǎng)元素的比例明顯高于其他水果，經(jīng)常食用藍(lán)莓可以提高人體免疫力。
藍(lán)莓的做法
吃法一：藍(lán)莓汁
直接將藍(lán)莓與涼開(kāi)水放進(jìn)果汁機(jī)，打成漿液食用。適合于糖尿病人，還可以解酒后宿醉，由于操作簡(jiǎn)單，對(duì)于經(jīng)常外出應(yīng)酬的朋友們非常實(shí)用。
吃法二：自制藍(lán)莓飲料
夏季馬上就要到來(lái)了，在超市買的果汁一不一定新鮮，二可能添加有防腐劑，三價(jià)格還要偏貴一些。那不如讓我們自己動(dòng)手做一份營(yíng)養(yǎng)又實(shí)惠的藍(lán)莓果汁吧。
