蘋果營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，多數(shù)的人都非常喜歡，蘋果本身具有很多的功效，它能夠幫助人們預(yù)防便秘，還能夠幫助人們減肥。蘋果的吃法有很很多，它不單單可以直接食用，我們知道吃蘋果的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
蘋果有助于降低膽固醇
常吃蘋果能夠降低身體中膽固醇的含量，蘋果中含有大量的果膠，果膠到了身體中能夠幫助阻止腸道內(nèi)膽固醇的吸收，蘋果還可以將膽酸排出體外，減少體內(nèi)膽固醇的含量。在蘋果中含有維生素，果糖，鎂元素等，它們都有助于膽固醇的代謝。
蘋果有助于緩解便秘
蘋果是一種很有營(yíng)養(yǎng)的水果，它當(dāng)中含有豐富的細(xì)纖維，這種物質(zhì)可以使糞便的松軟，蘋果中含有的有機(jī)酸可以刺激腸壁，它還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于排便。在蘋果中也含有鞣酸與果膠，蘋果酸具有非常好的收斂作用，能緩解輕度的功能性腹瀉。
蘋果有助于降血壓
很多人應(yīng)該不知道蘋果能夠降低血壓，蘋果中含有豐富的鉀元素，這個(gè)物質(zhì)能夠與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合，它還可以將多余的鈉排出體外，高鈉飲食容易引起高血壓，人們過多攝入鈉時(shí)，要多吃些蘋果，蘋果中的物質(zhì)能夠保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，降低血壓。
蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血
蘋果中航油豐富的磷與鐵元素，且這些元素非常容易被腸道吸收，所以蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血，寧神安眠。
蘋果有助于舒緩情緒
蘋果的香味有助于舒緩情緒，能夠消除心理壓抑，讓心境好轉(zhuǎn)，失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味，能夠使人較快安靜的入睡。
蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能
多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺功能，因?yàn)樘O果富含抗氧化劑，能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環(huán)境對(duì)人體的損害，對(duì)患有慢性支氣管炎，肺氣腫等肺部疾病以及經(jīng)常下廚的人來說多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質(zhì)黃酮類化合物則有預(yù)防肺癌的作用。但是好每周至少吃五個(gè)以上的蘋果，才有如上益處。
蘋果有助于減肥
蘋果的熱量低，口味好，同時(shí)富含各種維生素與微量元素，對(duì)于減肥人群來說，吃蘋果不僅可以增加飽腹感，同時(shí)還能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，幫助維持身體健康。
蘋果的吃法
1、直接洗干凈就吃
