蘋果可以說是很常見的一種水果，因為吃起來酸甜可口多數(shù)的人都非常的喜歡，蘋果本身具有很多的功效，它能夠幫助人們緩解便秘，還可以補(bǔ)腦養(yǎng)血。關(guān)于蘋果的做法有很多，每一種都非常的美味，我們知道吃蘋果的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
蘋果有助于降低膽固醇
經(jīng)常吃蘋果能夠幫助人們降低身體中膽固醇的含量，主要是因為它本身含有大量的果膠，這個物質(zhì)到了身體中能幫助阻止腸道內(nèi)膽固醇的吸收，它還可以使膽酸排出體外，多吃一點蘋果可以減少體內(nèi)膽固醇的含量。蘋果中含有豐富的維生素，果糖，都有助于膽固醇的代謝。
蘋果有助于緩解便秘
總是出現(xiàn)便秘的人在生活中可以多吃蘋果，主要是因為蘋果中含有豐富的細(xì)纖維，這個物質(zhì)能夠使糞便的松軟，蘋果中含有的有機(jī)酸可以刺激腸壁，促進(jìn)腸道蠕動，它還可以利于排便。蘋果中的鞣酸與果膠等物質(zhì)具有比較好的收斂效果，能緩解輕度的功能性腹瀉。
蘋果有助于降血壓
患有高血壓的朋友在生活中要多吃一點蘋果，主要是因為蘋果中含有豐富的鉀元素，這個物質(zhì)到了身體中，會與人體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合，將多余的鈉排出體外，生活中總是高鈉飲食容易引起高血壓，如果人體中的鈉過多時，多吃些蘋果，能保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，降低血壓。
蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血
蘋果中航油豐富的磷與鐵元素，且這些元素非常容易被腸道吸收，所以蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血，寧神安眠。
蘋果有助于舒緩情緒
蘋果的香味有助于舒緩情緒，能夠消除心理壓抑，讓心境好轉(zhuǎn)，失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味，能夠使人較快安靜的入睡。
蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能
多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺功能，因為蘋果富含抗氧化劑，能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環(huán)境對人體的損害，對患有慢性支氣管炎，肺氣腫等肺部疾病以及經(jīng)常下廚的人來說多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質(zhì)黃酮類化合物則有預(yù)防肺癌的作用。但是好每周至少吃五個以上的蘋果，才有如上益處。
蘋果有助于減肥
蘋果的熱量低，口味好，同時富含各種維生素與微量元素，對于減肥人群來說，吃蘋果不僅可以增加飽腹感，同時還能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，幫助維持身體健康。
