蘋果的功效 吃這種水果竟能補(bǔ)腦養(yǎng)血

  蘋果是比較常見的水果,很多人都非常的喜歡,蘋果本身具有很多的功效,食用之后可以幫助我們降低身體中膽固醇的含量,還可以緩解便秘的情況。關(guān)于蘋果的吃法有很多,它不單單可以直接食用。不過我們應(yīng)該知道吃蘋果有一些禁忌,下面會(huì)詳細(xì)的介紹。

  蘋果的功效

  蘋果有助于降低膽固醇

  蘋果本身含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是比較豐富的,它含有人體需要的果膠,這個(gè)物質(zhì)可以幫助人們組織腸道內(nèi)膽固醇的吸收,可以讓身體中的膽酸排出體外,這樣就能夠減少體內(nèi)膽固醇的含量。并且蘋果本身含有豐富的維生素,果糖,鎂元素都有助于膽固醇的代謝。

蘋果有助于降低膽固醇

  蘋果有助于緩解便秘

  患有便秘的朋友在平時(shí)應(yīng)該要多吃一點(diǎn)蘋果,我們要知道蘋果中含有豐富的細(xì)纖維,這個(gè)物質(zhì)會(huì)讓我們的糞便松軟,蘋果也含有人體需要的有機(jī)酸,它可以刺激腸壁,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于排便。并且蘋果中的鞣酸與果膠,都具有比較好的收斂效果。

  蘋果有助于降血壓

  適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)蘋果是可以幫助人們降低血壓的,我們要知道蘋果中含有豐富的鉀元素,這個(gè)可以和我們身體中的鈉鹽結(jié)合,將多余的鈉排出體外,高鈉飲食會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的血壓升高,當(dāng)人體攝入過多的鈉時(shí),多吃些蘋果,能夠幫助我們平穩(wěn)血壓。

  蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血

  蘋果中航油豐富的磷與鐵元素,且這些元素非常容易被腸道吸收,所以蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血,寧神安眠。

  蘋果有助于舒緩情緒

  蘋果的香味有助于舒緩情緒,能夠消除心理壓抑,讓心境好轉(zhuǎn),失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味,能夠使人較快安靜的入睡。

  蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能

  多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺功能,因?yàn)樘O果富含抗氧化劑,能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環(huán)境對(duì)人體的損害,對(duì)患有慢性支氣管炎,肺氣腫等肺部疾病以及經(jīng)常下廚的人來說多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質(zhì)黃酮類化合物則有預(yù)防肺癌的作用。但是好每周至少吃五個(gè)以上的蘋果,才有如上益處。

多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺功能

  蘋果有助于減肥

  蘋果的熱量低,口味好,同時(shí)富含各種維生素與微量元素,對(duì)于減肥人群來說,吃蘋果不僅可以增加飽腹感,同時(shí)還能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素,幫助維持身體健康。

  蘋果的吃法

  蘋果醬

  做法

  1、蘋果去皮,切塊,放入攪拌機(jī)中打碎。

  2、加入同等分量的白糖,檸檬汁1匙(起到防腐劑的作用)。

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