牛油果的好處 多吃這種水果減緩身體衰老

  牛油果是一種比較常見的水果,很多人都非常的喜歡,在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)牛油果能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來(lái)很多的好處,它本身含有豐富的營(yíng)養(yǎng) 物質(zhì),生活中牛油果的吃法有很多,做出的食物比較美味,不過(guò)我們知道食用牛油果的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  牛油果的好處

  1、抗氧抗衰老:適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)牛油果是可以幫助我們抵抗衰老的,我們要知道牛油果本身含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)及維他命,這些物質(zhì)對(duì)人體比較好,是天然的抗氧衰老劑,可以幫助我們滋潤(rùn)皮膚,還能收細(xì)毛孔,皮膚表面可以形成乳狀隔離層,延緩皮膚衰老的情況。

適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)牛油果是可以幫助我們抵抗衰老的

  2、豐胸:很多人應(yīng)該知道吃木瓜可以豐胸,其實(shí)我們?cè)谄綍r(shí)多吃一點(diǎn)牛油果也是可以豐胸的,牛油果本身含有豐富的不飽和脂肪酸能增加胸部組織彈性,并且它也含有人體需要的維生素A,這個(gè)物質(zhì)能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發(fā)育。

  3、保護(hù)肝臟:在生活中多吃一點(diǎn)牛油果對(duì)我們的肝臟可以說(shuō)是非常好的,所以說(shuō)在平時(shí)總是吸煙或是喝酒的朋友,可以多吃一點(diǎn)牛油果,它含有可以幫助我們保護(hù)肝臟的有效化學(xué)成分,并且這個(gè)物質(zhì)對(duì)身體也有很好的幫助,用于治療肝臟疾病。

  4、美容:牛油果果肉與人體皮膚親和性好,極易被皮膚吸收,對(duì)紫外線有較強(qiáng)的吸收性,加之富含維生素E及胡蘿卜素等,因而具有良好的護(hù)膚、防曬與保健作用。

  5、緩解糖尿病癥:油梨果肉含糖率極低,為香蕉含糖率的1/5,是糖尿病人難得的高脂低糖食品,而用果皮泡水飲用對(duì)糖尿病有緩解作用。

  6、保護(hù)子宮健康:牛油果能夠保護(hù)女性的子宮和子宮頸健康,女性每星期吃一個(gè)牛油果就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重,防止宮頸癌。

  7、嬰兒輔食:牛油果是良好的嬰兒輔食之一。

  牛油果的吃法

  1、直接食用

  將牛油果清洗干凈之后,可以選擇把牛油果對(duì)半切,挖去中間的果核,然后就可以用勺子挖著吃,不習(xí)慣這種豪邁吃法的人,則可以給牛油果削皮,然后挖去果核,切成丁狀之后食用。

  但是很多人不習(xí)慣牛油果的味道,覺得味道比較淡,吃多了會(huì)有些膩,那么可以把牛油果對(duì)半切開,挖去果核之后,用勺子把果肉挖出來(lái),并且用勺子把果肉碾成泥狀,牛油果的果肉十分的細(xì)膩,很容易就可以碾成泥狀,然后可以加入蜂蜜或者白糖,攪拌均勻之后食用。

  2、做果醬涂在面包上

  牛油果的果肉十分細(xì)膩,并且早上吃面包的時(shí)候會(huì)覺得面包沒什么味道,這時(shí)候可以選擇把牛油果對(duì)半切開,挖去果核之后,把果肉挖出來(lái)抹在面包上,涂抹均勻之后食用,喜歡微甜口感的則可以在這個(gè)基礎(chǔ)上再抹上一點(diǎn)的蜂蜜或者草莓醬。

  早上光吃面包的話營(yíng)養(yǎng)攝入不全面,主要是碳水化合物,再加上牛油果則補(bǔ)充了脂肪酸,蛋白質(zhì),維生素,礦物質(zhì)的攝入。

牛油果的果肉十分細(xì)膩

  3、做牛油果沙拉

  現(xiàn)在流行輕食主義,減少脂肪的攝入,這時(shí)候就可以考慮用牛油果來(lái)代替?zhèn)鹘y(tǒng)的肉食,可以把牛油果切成丁,與其他自己喜歡的蔬菜水果一起拌上喜歡的沙拉醬之后食用,一次可以考慮用半顆牛油果,因?yàn)橐徽麄€(gè)牛油果的脂肪含量比較高,如果不介意脂肪攝入過(guò)多的人可以選擇一整個(gè)。

  4、牛油果蘸芥末

  在吃壽司的時(shí)候,經(jīng)常會(huì)吃到牛油果壽司,不蘸醬汁直接食用,則是清爽的口感,蘸上醬汁和芥末,又是另外一種口感。

  選擇一個(gè)青色的還比較生的牛油果,去掉牛油果的皮和核,然后把牛油果切成薄片,類似三文魚金槍魚刺身的那種大小厚度,然后把牛油果蘸醬油和芥末食用,口感類似食用三文魚刺身。

牛油果的吃法 牛油果的好處 牛油果的禁忌 
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