晚上可以吃香蕉嗎 香蕉不能這樣吃

  在日常生活中,香蕉是我們常見的一種水果,香蕉具有潤腸道的作用,有些人喜歡在晚上吃東西,那么晚上可以吃香蕉嗎,吃香蕉又有哪些好處呢,香蕉有哪些禁忌呢?接下來就和小編一起去了解一下吧。

  晚上可以吃香蕉嗎

  晚上可以吃香蕉,但一定要吃熟透的香蕉。

  香蕉的的營養(yǎng)價值非常豐富,吃香蕉對人體的健康也有很大的幫助,可起通便、助消化等作用,對于改善便秘有良好的功效。此外,晚上吃香蕉還有助睡眠。

晚上吃香蕉還有助睡眠

  晚上吃香蕉好嗎

  睡前吃香蕉引起胃脹氣,可能是由于吃了沒熟透的香蕉導致的。一般情況下來說,未熟透的香蕉不容易被人體消化,而且還有吸水的收斂作用,因此吃了之后會脹氣。所以,如果想要有助睡眠,建議選擇吃完全熟透的香蕉。

  香蕉含有的豐富天然鎂元素,可有效起到松弛肌肉、放松身體之作用,因此能有效緩解失眠,促進人進入睡眠狀態(tài)。不過,值得提醒的是,胃酸過多的人不宜吃過量的香蕉,否則會引起腸胃功能的紊亂。此外,腎功能不全的人也不宜吃香蕉,因為香蕉的鉀含量豐富,而此類人群需要嚴格控制鉀的攝入量。

  所以,晚上可以吃香蕉,但一定要吃熟透的香蕉。此外,睡前吃香蕉并不會引起發(fā)胖,因為香蕉的卡路里很低,并且還含有豐富的食物纖維,可起到促進排便之作用。

  吃香蕉的好處

  1.香蕉含有可預防胃潰瘍病的化學物質(zhì)5-羥色胺,能夠有效緩解胃酸對胃黏膜的刺激,是胃病患者理想的絕佳食療選擇。

  2.香蕉富含鉀元素,有降低血壓、保護動脈內(nèi)壁的功能,并含有大量的血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑等有益成分,對控制血壓有良好的作用。

香蕉還有增強機體的免疫功能

  3.香蕉含有能夠幫助大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì),可使人的心情變得愉悅、減輕人的疼痛和憂郁,因而被稱為“快樂食品”。

  4.香蕉還有增強機體的免疫功能,可使腫瘤縮小;香蕉越是成熟,表皮的黑斑越多,表示其含有的免疫活性物質(zhì)越高。

  香蕉的副作用

  副作用: 香蕉屬寒涼性的水果,過量食用會對胃功能造成損害,尤其對體質(zhì)屬虛寒的人更不適合。雖然香蕉含鉀鹽比較豐富,但是如果患腎炎者過量食用,就會加重病情. 從營養(yǎng)角度看,香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果,而從中醫(yī)學角度去分析,香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,但脾虛泄瀉者卻不宜。

  適宜人群: 一般人群均可食用香蕉。尤其適合口干煩躁、咽干喉痛者,大便干燥、痔瘡、大便帶血者,上消化道潰瘍者,飲酒過量而宿醉未解者,高血壓、冠心病、動脈硬化者。

  禁忌人群: 脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多食、生食香蕉,胃酸過的多者不可食用香蕉,急慢性腎炎及腎功能不全者忌食。

  

吃香蕉的好處 晚上可以吃香蕉嗎 香蕉的禁忌 
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