在日常生活中蘋果是我們常見的水果了。很多人都喜歡吃蘋果,但是對于減肥的人來說每天什么都不吃就吃蘋果其實(shí)對于這樣的生活習(xí)慣我們一定要注意的。這樣空腹吃蘋果好嗎?你知道幾個(gè)吃蘋果的好處呢?晚上吃蘋果好嗎?
1、對于早上需要上班的朋友們,他們往往就是早上吃一個(gè)蘋果就急急忙忙的上班去了。其實(shí)早上空腹吃一個(gè)蘋果對于身體是有好處的,而且蘋果中的成分也是很容易消化的,各種微量元素都是存在的。對于身體的健康是大有好處。
2、很多人的身體情況并不是很好的,因此說早上好不要空吃蘋果的,尤其是對于一些腸道不好的人來說更是。當(dāng)然還有一些戒冷的,那么如果早上空腹吃了蘋果會引起胃部不舒服。
3、對于身體很好的人來說,早上空腹吃蘋果雖然有好處的,但是也不能過度的去吃蘋果的,如果早上吃的蘋果過多的話,那么是很容易導(dǎo)致身體的不舒服的。還是建議吃一個(gè)即可。
4 、在早上的時(shí)候,尤其我們身體是處于空腹的狀態(tài)中,吃了蘋果是可以補(bǔ)充很多的糖分的,因此說早上吃蘋果對于我們身體好處很大。
5 、蘋果中含有大量的半乳糖荃酸,這個(gè)對于我們排毒是很有益處的,而且早上吃蘋果還是有利于防止膽結(jié)石。當(dāng)然蘋果不能代替飯的,我們早上吃了蘋果之后還是吃點(diǎn)早餐的,要不不到中午就餓了。
晚上吃蘋果好嗎
基本上水果是在兩餐之中吃比較好,飯后2小時(shí),飯前1小時(shí)。在英國有這樣一種說法,即“上午的水果是金,中午到下午3點(diǎn)是銀,3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅,6點(diǎn)之后的則是鉛”。上午吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人感覺神清氣爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纖維含量高的水果,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康,涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。
一些人總以為晚上不吃飯可以減肥,還有的人錯(cuò)認(rèn)為晚上吃過飯之后吃蘋果是好的。但是近來研究發(fā)現(xiàn),其實(shí)這并不科學(xué),飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中,出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀,給消化帶來不良影響。因此宜將吃水果安排在飯前半小時(shí)左右;更因?yàn)樗ǔJ巧?,飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激,對免疫系統(tǒng)很有益。
吃蘋果的正確時(shí)間
蘋果中的鞣酸、有機(jī)酸等物質(zhì)有收斂作用;果膠、纖維素有吸收細(xì)菌毒素的作用,所以能利腸止瀉;有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動,從而起到通便作用。因此,治療慢性腹瀉和大便干燥,只需每日早晚空腹各吃1個(gè)蘋果,即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮,連湯食之。
但也要注意不要吃太多,因?yàn)樘O果含有大量蘋果酸,維他命C跟檸檬酸,空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學(xué)反應(yīng),結(jié)成不易融化的塊狀物,導(dǎo)致胃部急性發(fā)炎。
而且空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)的毒素,空腹吃完沒的多久就會有便意,飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋果好,可以減少攝取熱量30%,對身體很有好處。
飯后半個(gè)小時(shí)吃蘋果是不科學(xué)的,蘋果是收斂性的食物,會使食物在胃腸中停留的時(shí)間過長,便秘的朋友可不要有飯后吃蘋果的習(xí)慣哦,而且剛吃完飯沒多久,蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì),更會是腸胃發(fā)脹。所以,飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋果比較好。
治療便秘
蘋果中含有豐富的有機(jī)酸以及纖維素,這兩種物質(zhì)都能夠很好的促進(jìn)我們的腸道進(jìn)行蠕動,能使大腸內(nèi)的糞便變軟,不致硬結(jié)難下,更加容易排出體外;蘋果含有豐富的有機(jī)酸,可刺激胃腸蠕動,促使大便通暢。如果想要獲得好的治療便秘的功效,那么可以將蘋果烤熟之后服用。