首先讓我們來自己制作鮮檸檬水。檸檬水以自己制作的為好,用涼杯裝涼白開,比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬。可以多弄一些備用,冬天喝常溫的就好。
第一天,早上先喝檸檬水,然后少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的,因為早飯對人一天的狀態(tài)都有很大影響,一頓好的早餐可以補充充足的 營養(yǎng)。午飯少吃,晚飯不吃,這一天都要隔一會就喝檸檬水。
第二天,應該感覺身體會輕松許多,至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯,隨時補充檸檬水,但是從第二天開始要每天運動半小時,可以慢跑,可以游泳,可以跳舞。在此過程中,你補充的水分必須還是按照比例自己調制的檸檬水。
第三天,仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制,要注意不要吃海鮮,魚肉這些膽固醇比較高的東西,吃飯以清淡為主,切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水,半小時鍛煉。小編的鍛煉通常在健身房,所以有氧運動和無氧運動都會做一些。
第四天,相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚干凈了,檸檬水依舊照喝,但是要增加鍛煉,把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些,這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。
第五天跟第四天的狀態(tài)相同,但是此時的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補充,配合鍛煉后,如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗,因為鍛煉之后人體會排出大量廢氣和毒素,如果這個時候洗澡,毒素就排不出來了。應隔半個小時洗才是正確的做法。
這種方法五天為一個周期,食量是絕對要控制得,不控制食量根本達不到減肥的效果。配合鍛煉也是為了讓體內的剩余熱量更好消化。五天后,你可以選擇再來五天,或者休息一天到兩天。但是,減肥無小事,時間不等人啊,早減掉肯定早好。個人根據自己的實際情況自己選擇即可。
結語:通過以上介紹,大家是否對檸檬有了更多的了解了呢?檸檬的營養(yǎng)價值很高,其泡水喝的功效也十足而且和檸檬水還可以減肥。如果愛美的女性想減肥又不知道方法的話,不妨試試小編的檸檬水減肥法來瞧瞧哦。