香蕉味道香甜，是比較受歡迎的水果。它的價(jià)格也是比較便宜的，平時(shí)水果攤上就可以買到，很多人都擔(dān)心吃香蕉會(huì)變胖。那么，晚上吃香蕉會(huì)胖嗎?吃香蕉有什么好處?要注意什么呢?下面就一起來看看吧。
晚上吃香蕉會(huì)胖嗎
要想知道吃香蕉是否會(huì)發(fā)胖，就要先了解香蕉包含了哪些營(yíng)養(yǎng)成分，還要了解它的功效。這些都會(huì)影響我們的身體。
首先要看香蕉中的熱量含量。其實(shí)吃香蕉是很難長(zhǎng)胖的，而相反它對(duì)于減肥卻相當(dāng)有效，是因?yàn)樗防锏?，一?00克左右的香蕉所含的卡路里，只有87卡而已，與100克白米飯160卡路里的熱量比起來，大約只有其一半左右的低卡路里。
香蕉是一種藥食俱佳的水果，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中的色氨酸和維生素B可使人腦興奮，促進(jìn)人的心情改善，幫助人驅(qū)散憂郁、悲觀、低沉、煩躁的情緒。
而香蕉的這一功效，對(duì)于改善氣滯型肥胖有著很大的作用。因此對(duì)于氣滯型肥胖的朋友來說，吃香蕉會(huì)發(fā)胖這個(gè)說法是不恰當(dāng)?shù)摹?/p>
香蕉中還含豐富的膳食纖維，雖然人體不能完全消化和吸收這些膳食纖維，但是它們卻能夠擴(kuò)大腸道中糞便的體積，還能夠幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，從而有效地改善便秘情況。
若是晚上吃香蕉，過了一夜時(shí)間，香蕉可以幫助排出晨便，所以，晚上吃香蕉會(huì)發(fā)胖是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。
另外，除了香蕉在減肥領(lǐng)域的功效之外，香蕉的其他養(yǎng)生功效也不要忽略了哦!香蕉中的磷脂膽堿不僅能減緩胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，還可以促進(jìn)黏液膜的產(chǎn)生，因此經(jīng)常食用香蕉，可以預(yù)防胃潰瘍。
吃香蕉有什么好處
預(yù)防或治療高血壓
因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯佳的抗高血壓的果汁了。
增加免疫力，預(yù)防癌癥
香蕉當(dāng)中含有蛋白質(zhì)，可以刺激T細(xì)胞分化，能夠增強(qiáng)抗癌免疫力。在腸胃當(dāng)中可以被直接吸收，容易被分解。
預(yù)防和緩解便秘
香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積， 幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦。
飯前吃香蕉可以減肥
香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,所以很多人用來當(dāng)減肥的食物，不過減肥時(shí)不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營(yíng)養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來咯。
