香蕉是我們平時經(jīng)常吃的水果之一了，因為吃起來非常的方便，而且價格非常便宜，所以很多家庭都喜歡購買香蕉。不過你知道吃香蕉的那些講究嗎?今天的文章就告訴大家，吃香蕉的注意事項以及晚上吃香蕉好不好。
在睡前要是吃一根香蕉是能夠很好的進入睡眠狀態(tài)的，這是因為，香蕉中有豐富的鎂元素對于松弛肌肉是有幫助的。同時，香蕉可以說是水果界的“安眠藥”，吃香蕉是能夠很好的幫助入睡的。
香蕉的功效與作用
降血壓
香蕉含鉀量豐富，可提供較多的能降低血壓的鉀離子，抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用，從而平衡鈉的不良作用，進細胞及組織生長。營養(yǎng)師說，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
助減肥
香蕉，具有立即性、且能長時間保持能量，成為適合當早餐的食品。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。
增加免疫力
香蕉內(nèi)含Lectin，Lectin是一種蛋白質，在免疫系統(tǒng)上，可以進一步刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。
吃香蕉的注意事項
1、未熟透的香蕉易致便秘
已經(jīng)成熟的香蕉是對我們的腸胃有好處的，可以幫助有便秘情況的人緩解便秘，但是沒有成熟的香蕉卻正好有相反的效果。
因為還沒有成熟的香蕉里面會含有大量的鞣酸，如果你嘗到香蕉的味道有一種澀嘴的感覺，那就是鞣酸的含量過多導致的。
特別是本身腸胃就比較弱的人，一旦攝入了大量的的鞣酸，就會導致便秘的情況，所以沒有成熟的香蕉，大家記得不要吃哦。
2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內(nèi)一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加。
造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。
