很多朋友習(xí)慣我拿上不吃飯，只在睡覺(jué)之前吃一些水果，但看著體重蹭蹭漲上去，總是會(huì)疑惑，睡覺(jué)之前吃水果會(huì)胖嗎，今天就讓我們看一看睡前吃水果會(huì)不會(huì)發(fā)胖，吃水果的佳時(shí)間，吃水果的好處，希望能夠幫助到大家哦。
睡覺(jué)之前吃水果會(huì)胖嗎
請(qǐng)一定要知道，在晚上睡覺(jué)前吃水果是很容易發(fā)胖的。
所以,睡前兩小時(shí)好不要吃水果，你休息了胃沒(méi)有休息，胰島素還在分泌，長(zhǎng)期下去易得糖尿病。水果好在飯前吃，因?yàn)樗窍每斓摹?/p>
佳的吃水果時(shí)間
在保健養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容之中，是這樣介紹吃水果的時(shí)間選擇的。如果是上午吃，效果好，下午吃，效果略好，晚上吃，效果一般。這是由于水果之中含有的比較多營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助消化。而在晚上吃的話，這個(gè)功能就會(huì)減弱。同時(shí)一些水果，如蘋(píng)果之中的氫氰酸是一種輕微有害物質(zhì)。如果在晚上吃，則會(huì)讓這種物質(zhì)累積而導(dǎo)致身體受到損害。因此，晚上可以吃水果嗎?許多人們并不太提倡。
晚上不宜吃哪些水果
晚上可以吃水果嗎?雖然總的說(shuō)來(lái)，營(yíng)養(yǎng)專家并不提倡人們?cè)谕砩铣?。不過(guò)，有些水果吃吃也無(wú)妨。而有些水果，則好不要在晚上吃。例如，車?yán)遄樱⒐?，佛手，提子以及牛油果，和火龍果等?/p>
晚上可以吃的水果
如果人們習(xí)慣了在晚上吃一些水果，那么以下的這些，可以成為晚上吃水果的選擇。如木瓜，菠蘿，能起到開(kāi)胃助消化，預(yù)防腸胃疾病的作用。此外，獼猴桃和山楂，含有大量的有機(jī)酸，也可以成為人們?cè)谕砩铣运麜r(shí)的選擇。
總而言之，晚上睡覺(jué)之前吃水果一定要選擇低熱量、低糖分的水果才可以。
吃水果的好處
1、保養(yǎng)皮膚
水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。
如：蘋(píng)果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素。還含有較多的微盤(pán)元素—鎂。這些物質(zhì)均有利于皮膚紅潤(rùn)、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人體皮膚內(nèi)沉著。
2、減緩衰老
水果除了含有我們已知的營(yíng)養(yǎng)素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，并且發(fā)揮著延緩衰老的作用。
如：獼猴桃。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是它所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。
很多人說(shuō)獼猴桃是抗衰老有效的水果，這一點(diǎn)是完全正確的。
3、預(yù)防疾病
由于水果中含有很多維生素，微量元素，所以還可以用來(lái)預(yù)防疾病。
如橘子。橘子味甘酸，性涼，具有開(kāi)胃理氣、止渴潤(rùn)肺的功效，對(duì)于口渴咽干、消化不良、干咳無(wú)痰等癥有一定的治療效果，同時(shí)還能預(yù)防心血管疾病和糖尿病。
4、降低血壓
水果防治心血管病，并可阻遏強(qiáng)致癌物質(zhì)亞硝胺的生長(zhǎng)和癌細(xì)胞增生，產(chǎn)生某種酶的活性。資料分析，水果能增進(jìn)消化，改善心肌功能，對(duì)維持人體內(nèi)酸堿平衡起著調(diào)節(jié)作用。
如山楂。山楂能防治心血管疾病，具有擴(kuò)張血管、強(qiáng)心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用;防治動(dòng)脈硬化，防衰老、抗癌的作用。
