什么水果降血糖 8種水果助你巧降血糖

  生活中,經(jīng)常會有人出現(xiàn)血糖高的情況,那么對于這種情況,大家有什么了解呢?什么水果降血糖呢?相信大家很想了解一下,下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧,希望對大家能夠有所影響。

  什么水果降血糖

  1、石榴

  石榴是一種很常見的水果,對于這種水果,大家應(yīng)該都不會感到陌生,石榴里面含有很多的氨基酸的成分,可以幫助軟化人體的血管等,希望大家能夠明白。

  2、蘋果

  蘋果是一種很常見的水果,因為蘋果中含有很多的果膠的成分,這種成分可以防止膽固醇的增高,減少血糖的含量。對于糖尿病的人應(yīng)該多吃一些酸的蘋果。

  有研究發(fā)現(xiàn),每周至少吃5個蘋果的人,要比那些不吃蘋果的人患2型糖尿病的風(fēng)險要低23%左右。

  蘋果膠質(zhì)能保持血糖的穩(wěn)定,所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃,而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。

  3、藍(lán)莓

  雖然水果經(jīng)常會因為含糖量高而不被看好,但是研究發(fā)現(xiàn),藍(lán)莓、葡萄和蘋果中存在有助于控制血糖水平的物質(zhì)。

  藍(lán)莓的特殊營養(yǎng)成分可以將預(yù)防糖尿病,經(jīng)常吃藍(lán)莓的人比那些不吃藍(lán)莓的人相比,患糖尿病的風(fēng)險要低23%左右。

  4、楊桃

  楊桃中含有對人體健康有益的多種成分,如糖份、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃的藥用價值也很大,它對口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。

  它里面含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱,清燥潤腸通大便,是肺、胃有熱者適宜食用的清熱水果。

  楊桃能減少機體對脂肪的吸收,有降低血脂、膽固醇的作用,對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時還可保護肝臟,降低血糖。

  楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富,且果汁充沛,能迅速補充人體的水分,生津止渴,并使體內(nèi)的熱或酒毒隨小便排出體外,消除疲勞感。

  5、梨

  梨的血糖生成指數(shù)為36,屬于中等水果指數(shù)不算太高,糖尿病人可以適量的吃些,若是血糖控制不太理想的患者應(yīng)該少吃些,以免使血糖多變影響病情。

  梨含有80%以上的水分,還含有多種維生素和礦物元素,尤其糖類及蘋果酸的含量非常豐富。

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