常吃它們竟可降低死亡率

  吃水果的好處,相信大家都是略知一二的。不僅能夠補充營養(yǎng)元素,還能夠美容養(yǎng)顏。但很少有人知道,常吃水果竟還可以降低死亡率,所以別再小看它們了,多吃些對身體好。想知道吃水果的佳時間以及水果的營養(yǎng)價值嗎?那就一起來看看吧。

  水果是我們離不開的食物之一,所以每天適量的吃些水果是很有必要的,下面就來說說吃水果的神奇之處。

水果是我們離不開的食物之一

  俗話說“一天一個蘋果,醫(yī)生我躲躲”。近日,科學(xué)研究證實了這條俗語的科學(xué)性。

  據(jù)英國報道稱,科學(xué)家研究表明,人每天吃100克新鮮水果,相當(dāng)于一個蘋果或一個橘子,就能將心臟病、中風(fēng)等各類心血管疾病的死亡率降低三分之一。

  該研究的目標對象為50萬名中國成年人,研究長達7年,因為相比英美國家,很多中國人沒有每天吃水果的習(xí)慣,所以更容易比較出差異。

  研究結(jié)果顯示,由于水果富含鉀、纖維素、抗氧化物和多種活性益生菌,能有效降低心血管疾病的死亡率,還能培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣,如降低高血壓、高血糖,減少抽煙的數(shù)量等。

  吃水果的好處

  1.保養(yǎng)皮膚

  水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素,可以滋養(yǎng)皮膚,其美容效果可不是一般的化妝品可比的。

  如蘋果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鐵等營養(yǎng)元素.還含有較多的微盤元素—鎂。這些物質(zhì)均有利于皮膚紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成,并防止黑色素在人體皮膚內(nèi)沉著。

  小貼士

  愛美的美眉們一定要常用、常吃、多吃蘋果。

  2.減緩衰老

  水果除了含有我們已知的營養(yǎng)素外,還富含大量天然植物化合物。

  這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)解毒酶的活性,改善激素代謝,具有抗菌抗病毒的能力,并且發(fā)揮著延緩衰老的作用。

  如獼猴桃。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養(yǎng)成分,尤其是它所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,減緩衰老。

獼猴桃富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養(yǎng)成分

  小貼士

  獼猴桃性寒,所以懷孕的媽媽好少吃。

吃水果的好處 吃水果的最佳時間 水果的營養(yǎng)價值 
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