燕麥?zhǔn)乾F(xiàn)在很多人都都喜歡吃的一種谷類(lèi)食物，它不但吃起來(lái)的味道很好，含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也豐富，大家知道吃燕麥的好處有什么嗎?燕麥的吃法有很多，它可以當(dāng)做零食，還可以做成早餐，多數(shù)食物都有禁忌，燕麥的禁忌有哪些?
燕麥的好處
1、解毒清腸：經(jīng)常吃燕麥能起到清腸作用，主要是因?yàn)檠帑溨杏胸S富的高纖維素，這個(gè)物質(zhì)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還可以幫助身體排便，如果大家能每天早上吃些燕麥，就能起到清腸排便的作用，有便秘的人生活中要多吃燕麥。
2、保護(hù)腸道：在燕麥中有可溶性纖維β-葡聚糖，這個(gè)物質(zhì)不會(huì)被身體吸收，到了大腸會(huì)發(fā)酵產(chǎn)生丙酸、丁酸等等物質(zhì)。這些物質(zhì)是短鏈脂肪酸，能有效的促進(jìn)益生菌以及分解細(xì)菌，經(jīng)常吃燕麥可以幫助大家預(yù)防腹瀉或便秘等。
3、補(bǔ)鈣：身體缺鈣的人，在平時(shí)可以常吃燕麥，在燕麥中有比較多的鈣、磷、鐵等微量元素，如果大家能每天吃些燕麥，不但能為身體提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，堅(jiān)持吃燕麥也能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥等。
4、保護(hù)心血管系統(tǒng)：燕麥片具有降低血清膽固醇等作用，加上燕麥片中又含有大量的亞油酸等成分，能夠預(yù)防高膽固醇和動(dòng)脈粥樣硬化等病癥。同時(shí)，燕麥片含有大量的纖維素，能夠維持正常的血糖水平，因此多吃燕麥片可保護(hù)心血管系統(tǒng)。
5、美白祛斑：燕麥片中含有豐富的多類(lèi)型抗氧化劑，有利于抑制黑色素的形成。還能幫助淡化色斑，對(duì)皮膚有美白作用等。
6、減肥：燕麥片因?yàn)楦缓w維，所以食用燕麥片能夠有飽腹感，從而達(dá)到減少食物攝入量目的。而且，吃燕麥片的同時(shí)也能起到清腸作用。
燕麥的吃法
彩蔬麥片餅
喜歡早餐吃餅的可以嘗試做這一款，也非常適合家里有小朋友吃。這款燕麥餅與平常吃的餅不同是它的顏色是彩色的，看起來(lái)很卡通。準(zhǔn)備麥片適量、雞蛋、胡蘿卜、調(diào)味品。將胡蘿卜清洗干凈然后切成大塊，鍋中燒水煮開(kāi)后將胡蘿卜放入，等到熟透以后撈出壓碎。將雞蛋打散放入燕麥，將胡蘿卜泥放入麥片。放入調(diào)味品然后攪拌均勻即可。平底鍋放油，等鍋熱以后放入面糊，將面糊攤開(kāi)即可。等到兩面金黃彩蔬麥片餅就做好了。
這樣的搭配營(yíng)養(yǎng)很全面，一些小朋友不喜歡吃蔬菜，可以將蔬菜做成餅不僅看起來(lái)增添卡通的樂(lè)趣，還能保證營(yíng)養(yǎng)不流失，也可以在餅上加一些自己喜歡的醬料增添口感。
