黑芝麻是比較常見的一種谷類,因為口感香醇多數(shù)的人都非常喜歡,黑芝麻本身具有很多的功效,它能夠幫助人們?yōu)醢l(fā)潤體,還可以護理皮膚,關(guān)于黑芝麻的吃法有很多,每一種都非常的美味,我們知道吃黑芝麻的禁忌是什么嗎?下滿會有詳細(xì)的介紹。
1、降低血壓
經(jīng)常吃黑芝麻能夠幫助人們預(yù)防高血壓,大家要知道高鹽飲食是導(dǎo)致高血壓的其中因素之一,人們很難把每天食鹽量控制在六克以內(nèi)。此時不妨嘗試著高鉀飲食,鉀能夠把身體中的鈉排出體外,在黑芝麻里面含有大量的鉀元素,常吃能夠保護心臟的健康,控制血壓。
2、烏發(fā)和潤發(fā)
黑芝麻中的營養(yǎng)物質(zhì)可以說是非常多的,它能夠起到烏發(fā)的效果,人體會出現(xiàn)白頭發(fā)的主要原因是頭發(fā)毛囊里面所分泌的黑色素比較少引起的,特別是體內(nèi)的酪氨酸酶數(shù)量減少。在黑芝麻中能夠取出某元素,能促進酪氨酸酶的形成,提高了黑色素的合成量。
3、養(yǎng)顏潤膚
很多人不知道常吃黑芝麻能夠起到潤膚養(yǎng)顏的效果,主要是因為黑芝麻中的物質(zhì)能夠減少身體中自由基的產(chǎn)生,具有消除老化代謝的功效,常吃黑芝麻還可以提高抗氧化酶的活性。人體中如果大量缺乏亞油酸時會導(dǎo)致皮膚干燥,黑芝麻中的亞油酸含量豐富,常吃對皮膚好。
4、美容護膚
黑芝麻具有美容護膚的功效,能夠讓皮膚保持一定的忍耐以及光滑,緩解了皮膚粗糙,減輕了肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。對于節(jié)食想要減肥的人群來說,因為身體攝取的營養(yǎng)不夠,容易讓皮膚變得粗糙和干燥,只是可以選擇黑芝麻來護膚。
5、提高生育能力
在黑芝麻里面還有大量的維生素e具有抗氧化的功效,同時也可以促進生育機能,能夠增加進食的數(shù)量以及活力。另外黑芝麻也可以提高雌激素水平所含有的鎂元素,能夠提高精子的活力,增強其生育能力。
6、治療便秘
對于習(xí)慣性便秘的人群來說,會有大量的毒素在腸道里面存留,容易導(dǎo)致皮膚粗糙下降,增加了肝臟的解毒負(fù)擔(dān)。此時可以選擇黑芝麻,黑芝麻具有潤腸以及治療便秘的功效,同時也能夠滋潤皮膚。
黑芝麻的吃法
一、黑芝麻核桃粥
準(zhǔn)備材料:大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g、冰糖適量
制作過程
1、大米和糯米用清水浸泡10分鐘。