黃豆是一種很常見的谷類,很多人都非常的喜歡,它具有多種功效,食用之后可以幫助我們降低身體中膽固醇的含量,還可以保護(hù)大腦。生活中關(guān)于黃豆的做法有很多,做出的食物都非常的美味,不過我們知道食用黃豆的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
降低膽固醇
生活中多吃一點(diǎn)黃豆是可以幫助我們降低身體中膽固醇的含量的,它會(huì)有這樣的效果,主要是因?yàn)楸旧砗胸S富的大豆膳食纖維,我們應(yīng)該知道這個(gè)物質(zhì)是可以幫助我們減少人體對(duì)膽固醇的吸收并促進(jìn)其排泄,多吃黃豆可以降低血液膽固醇水平。
改善腸道功能、預(yù)防便秘
黃豆本身含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以說是比較豐富的了,它含有人體需要的水蘇糖、棉子糖等大豆低聚糖,這幾種糖人體是比較難吸收的,但可以被腸道中的雙歧桿菌利用,讓我們腸胃中的有益菌迅速增殖,優(yōu)化腸道菌群,幫助人們改善腸胃功能,同時(shí)還能增強(qiáng)腸道蠕動(dòng),防止便秘。
保護(hù)大腦
多吃一點(diǎn)黃豆是可以幫助我們保護(hù)大腦的,黃豆會(huì)有這樣的效果,主要是因?yàn)樗旧砗幸环N脂類物質(zhì)——大豆磷脂,它是生物膜的主要成分,并且大豆磷脂中的卵磷脂是我們大腦需要的重要物質(zhì),所以黃豆對(duì)大腦健康非常有益,還能預(yù)防老年癡呆癥。
改善更年期癥狀
黃豆中含有一種酚類物質(zhì)——大豆異黃酮,也稱植物雌激素,它能夠調(diào)整人體內(nèi)的激素分泌和代謝,從而改善女性更年期體內(nèi)雌激素分泌紊亂的癥狀。
提高免疫力
人體如果缺少蛋白就會(huì)出現(xiàn)易疲勞,免疫力下降等癥狀。黃豆富含植物優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),其蛋白質(zhì)含量是豬肉的三倍,比雞蛋高2.5倍,氨基酸的組成比例也更接近人體需要,更容易消化,素有“植物肉”之稱,因而,吃黃豆不但可以補(bǔ)充蛋白質(zhì),還不用擔(dān)心膽固醇升高的問題。
美白護(hù)膚
日本有研究發(fā)現(xiàn),黃豆中所含的亞油酸可以抑制皮膚中黑色素的合成和沉著,具有美白護(hù)膚作用。
黃豆的做法
一、黃豆花生豐胸酥
材料:花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。
做法
1.花生及黃豆連皮烘干后,磨成粉,紅棗切碎,充分拌勻,加少許水使其成形
2.將其揉成小球后,再壓成小圓餅形狀(大小可自行決定)。
3.烤箱預(yù)熱10分鐘,再以攝氏150度烘烤15分鐘。二、水煮黃豆