紅豆的功效 想不到這種食物能夠護心

  紅豆是一種常見的谷類,深受人們的喜歡。它具有很多的功效,食用之后可以為我們的身體補充需要的營養(yǎng)物質(zhì)。生活中紅豆的做法有很多,并且都比較美味,不過我們知道食用紅豆有什么樣的禁忌的嗎?對紅豆感興趣的朋友一定不能錯過這個文章。

  紅豆的功效

  平時多吃一點紅豆可以幫助我們保護心臟。紅豆之所以會有這樣的功效,主要是因為它的體內(nèi)含有豐富的鉀元素,能夠很好的維護心肌功能;紅豆中含有的抗氧化物質(zhì)很多,比如說黃酮類花青素、植物甾醇等,這些也可以幫助我們保護心臟。

多吃一點紅豆可以幫助我們保護心臟

  總是出現(xiàn)抑郁的朋友,在平時可以適當?shù)某砸稽c紅豆,很多人不知道,其實紅豆是可以幫助我們改善情緒的。紅豆的營養(yǎng)物質(zhì)含量豐富,它含有維生素B1、B6以及葉酸、煙酸等B族維生素,這些物質(zhì)都是可以幫助我們調(diào)理情緒。

  在平時多吃一點紅豆可以幫助我們改善皮膚。紅豆有兩種很好用的用處,一個是用于排出體內(nèi)的垃圾,另一種就是可以幫助我們改善膚質(zhì),紅豆中含有豐富的維生素B2,對于女性美容養(yǎng)生,能夠增加皮膚的新陳代謝,對于預防各種皮膚病是很有效的。

  紅豆還可以有效改善或者預防貧血。紅豆含有很豐富的維生素B2,而且鐵質(zhì)含量也很高,所以能夠起到補血補鐵的效果。女性想要滋補身體,尤其是在經(jīng)期、孕期和哺乳期滋補的話,對身體可是有很大好處喲。

  可以將紅豆當成優(yōu)質(zhì)蛋白來源,而且是屬于低脂的那種,減肥的女性吃得更放心。紅豆的蛋白質(zhì)含量非常的高,若女性想要減肥的話,不必擔心飲用紅豆后會缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白,而且也不必擔心會攝入過多的熱量和脂肪。

  紅豆還能夠瘦小腹。紅豆本身是屬于高纖維膳食,吃紅豆可以幫助我們排出腸道里邊的垃圾,這樣肚子里的垃圾排出來多了,我們自然也會感覺肚子平坦多,當然紅豆的效用不是指的減少脂肪,只是助我們排出身體垃圾。

  紅豆還可以消除水腫。經(jīng)常我們聽到有人說,紅豆可以瘦小腿或者臉,其實這指的是紅豆本身可以消除水腫,所以讓女士們在飲食完紅豆后,感覺自己的臉蛋或者小腿都瘦下來了。

  紅豆的做法

  紅豆薏米粥

  材料

  紅豆,薏米,水,冰糖

紅豆,薏米,水,冰糖

  做法

  1.紅豆薏米粥,準備同等分量的紅豆和薏米,洗干凈后,紅豆大概需要泡兩三個小時,薏米泡一個小時就可以了。

  2.然后要先煮紅豆,因為需要的時間長一點,煮開后,添一些涼水,再煮開后,再添涼水,這樣紅豆容易開花,容易熟,據(jù)說也比較香。

  3.等紅豆煮開花后,放入薏米,大火煮開后,轉(zhuǎn)小火煮至粘稠,就放冰糖調(diào)味就可以了。

  黑米紅豆粥

  材料

  紅豆,黑米,白砂糖

  做法

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