黃豆非常常見的一種食材,日常所吃的豆?jié){和豆腐等豆制品都是由黃豆制作而成,而且黃豆中的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富,尤其是蛋白質(zhì)含量,具有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白,可以增強(qiáng)人的免疫力,具有“植物牛奶”的稱號(hào)。
黃豆具有降壓降脂的功效,黃豆中含有豐富的鉀元素、亞油酸和皂甙物質(zhì),它們可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量,還可以促進(jìn)脂肪的分解和代謝,增加血管的彈性和通透性,對(duì)高血壓、高血脂具有預(yù)防的作用。
美容養(yǎng)顏也是黃豆的功效之一,黃豆中含有很多的大豆異黃酮,和亞油酸和亞麻酸等物質(zhì),能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素水平,還可以改善肌膚,淡化色斑,具有美容的作用。而且其中的大豆異黃酮物質(zhì)還能提高卵巢功能,抑制細(xì)胞發(fā)生癌變,因此黃豆對(duì)更年期綜合癥和乳腺癌具有預(yù)防的作用,女性吃它是非常好的。
黃豆還具有健腦益智的作用,因?yàn)辄S豆當(dāng)中含有大量的磷脂和甾醇物質(zhì),它們可以作用于人的大腦,增強(qiáng)腦細(xì)胞的活躍,提高人的記憶能力,對(duì)智力的發(fā)育起到很大的租用,還能預(yù)防老年癡呆癥。
抗衰也是黃豆的一大作用,黃豆中含有的大豆皂苷能夠幫助人體清除體內(nèi)的自由基成分,減少細(xì)胞的損傷,提高細(xì)胞的活性,具有很好的抗氧化作用,經(jīng)常食用可以延年益壽。