晚上吃玉米會(huì)胖嗎 吃玉米要注意什么

  玉米是生活當(dāng)中常見(jiàn)的食物,我們平時(shí)吃的比較多的就是煮玉米,也有很多人會(huì)在晚上煮玉米粥吃。有人擔(dān)心在晚上吃玉米會(huì)發(fā)胖,那么,晚上吃玉米會(huì)胖嗎?吃玉米有什么好處?吃它要注意什么呢?下面就一起來(lái)看看吧。

  晚上吃玉米會(huì)胖嗎

  玉米是有利減肥的食物,它又叫做苞谷、棒子等。玉米當(dāng)中的熱量是比較低的,只比米飯稍微多一些,吃它并不會(huì)讓人發(fā)胖。

玉米是有利減肥的食物

  此外,每100克玉米當(dāng)中還包含粗纖維1.2克,蛋白質(zhì)3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它對(duì)于人體的健康起到非常好的正面作用。作為粗糧的玉米可以促進(jìn)消化和吸收,對(duì)于減肥也起到很好的輔助作用。

  玉米當(dāng)中含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,這些元素對(duì)于降低血清、膽固醇等有很好的效果。當(dāng)然,玉米中還含有大量鎂,鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng),促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。對(duì)于長(zhǎng)期使用電腦的人群可以通過(guò)多吃玉米而緩解眼睛疲勞。

  雖然吃玉米是不會(huì)讓人發(fā)胖的,但是不代表大量吃玉米不會(huì)發(fā)胖。所以,在吃玉米的時(shí)候要注意適量才好。

  吃玉米的好處

  降壓抗癌

  吃玉米還能降壓抗癌哦,因?yàn)橛衩纂m然含有的脂肪較高,但是幾乎全為亞油酸,所以不論是直接吃玉米還是食用玉米油,都可以起到很好的降壓調(diào)脂的作用。

  而且玉米還含有一種名為谷胱甘肽的抗癌物質(zhì),它能有效的阻止產(chǎn)生癌細(xì)胞的酸化反應(yīng),所以吃玉米對(duì)預(yù)防癌癥也有非常重要的意義。

  美容通便

  吃玉米還可以美容和通便哦。因?yàn)橛衩缀胸S富的維生素E和其他一些抗氧化的營(yíng)養(yǎng)成分,所以吃玉米可以延緩我們皮膚的衰老,也可以讓我們身體的細(xì)胞長(zhǎng)久的保持活力不管是對(duì)皮膚的老化還是身體的老化,都有很好的延緩功效。

吃玉米可以延緩我們皮膚的衰老

  玉米當(dāng)中富含膳食纖維,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),縮短排便周期??梢宰屛覀兊哪c道更干凈,對(duì)便秘是有利的。

  降壓利尿

  玉米不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,而且具有很多的藥用價(jià)值。首先,玉米含有一些利尿成分,食用玉米可以達(dá)到利尿的作用對(duì)于小便少,排尿困難的人來(lái)說(shuō),食用玉米是很好的選擇。

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