1、吃太多
不談攝入的減肥都是耍流氓，其實(shí)燕麥本身熱量并不低，它之所以被譽(yù)為減肥圣品是因其，纖維素和蛋白質(zhì)高容易飽腹。但是，我們知道，要瘦就要制造熱量盈余，當(dāng)你的攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于消耗時(shí)，必然會胖。也就是說，胖不是因?yàn)槌匝帑湥且驗(yàn)槌粤颂嗵嗟难帑湣?/p>
2、配料過于豐富
我們都會用牛奶煮or泡燕麥，但除此之外，不少人會選擇加入大量的堅(jiān)果，大量的糖或者過甜的酸奶，無形中攝入的熱量就會大大增加。
3、選錯(cuò)了燕麥
燕麥片屬于麥片，但麥片不一定是燕麥片。有些品牌把燕麥、玉米等制作成膨化食品，口感完美，成人小孩都喜歡，不單營養(yǎng)價(jià)值所剩無幾，其熱量表會讓你哭不出來。
4、燕麥不是減肥藥
也有小伙伴會錯(cuò)以為，燕麥具有減肥成分，把它當(dāng)作減肥藥，吃完再吃飯，這個(gè)真的就……
1、降低血膽固醇：水溶性纖維以及β-聚葡萄糖可以降低血中總膽固醇以及低密度脂蛋白膽固醇的量，以降低罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并且可以增加膽酸的排泄。
2、控制血糖：水溶性纖維具有平緩飯后血糖上升的效果，所以有助於糖尿病患控制血糖。
3、改善便秘：因?yàn)檠帑溊w維中含有β-聚葡萄糖，所以可以改善消化功能、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并改善便秘的情形。
4、促進(jìn)傷口愈合：燕麥中所含豐富的鋅，可以促進(jìn)傷口愈合。
5、預(yù)防更年期障礙：豐富的維生素E可以擴(kuò)張末梢血管，并改善血液循環(huán)，調(diào)整身體狀況，所以能減輕使更年期障礙癥狀。
結(jié)語：燕麥，其實(shí)在秋季是一道很不錯(cuò)的美食，但是這里建議大家再美的東西，吃也要有個(gè)度。如果攝含量過多或超標(biāo)，那么它就會成為肥胖的導(dǎo)火索，到時(shí)候如果后悔可就悔之晚矣。小編建議，在喝麥片的同時(shí)，也要加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)身心健康。
