糙米的做法 瘦身效果顯著

  糙米,糙米是稻谷脫去外保護(hù)皮層稻殼后的穎果,煮起來(lái)也比較費(fèi)時(shí),但其瘦身效果顯著。與普通精致白米相比,糙米維他命、礦物質(zhì)與膳食纖維的含量更豐富,被視為是一種綠色的健康食品。那么糙米的做法有哪些呢?下面小編給大家介紹一下吧。

  糙米茶

  【基本材料】:糙米180cc(一碗), 水八合(八碗)。

  【做法】

糙米茶的做法

  用沒(méi)沾油的鍋,把糙米翻炒而不要爆裂的炒到黃褐色為止。

  同時(shí)在鍋中放八碗水煮開(kāi)后放進(jìn)炒過(guò)的糙米馬上?;?。

  原封不動(dòng)放五分鐘。

  將糙米過(guò)濾后當(dāng)茶喝。

  【功效】

  糙米茶有清血作用及分解膽固醇,能讓血液在血管里流通更暢順,可預(yù)防高血壓與腦中風(fēng),血液如果暢通,供給體系包的養(yǎng)分和氧氣充足自然全身各部器官就會(huì)健康,免疫能力就會(huì)增強(qiáng)而達(dá)到預(yù)防疾病的效果。

  促進(jìn)小便暢通,糙米茶是天然的利尿劑,有促進(jìn)新陳代謝的作用,排出體內(nèi)過(guò)剩的養(yǎng)分及毒素,更有幫助胰臟分泌胰島素之功能,能降低血糖,是糖尿病患者的佳食療飲料。

  促進(jìn)大便暢通,糙米因含有豐富的天然植物纖維,有助於排出腸內(nèi)宿便,預(yù)防大腸、直腸癌及結(jié)腸癌。

  海米糙米粥

  【原料】:海米1大匙,小排骨240克,糙米1杯、鹽2小匙,胡椒粉適量。

  【做法】

海米糙米粥的做法

  1、糙米淘凈,以清水浸泡2小時(shí),瀝干。

  2、小排骨洗凈氽燙去腥,撈起;海米以冷水浸軟去雜質(zhì)。

  3、將作法1、2的材料放進(jìn)煮鍋,加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥,邊煮邊攪拌,以免燒焦。

  4、待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調(diào)味、熄火,撒上胡椒粉食用。

  【作用】:美化氣血,明亮臉色,改善濕疹、增強(qiáng)防曬抵抗力。

糙米怎么吃 糙米的做法 糙米的功效 
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