燕麥片的功效與作用 燕麥片能降血糖嗎(4)

  燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值第一點(diǎn)

  燕麥和小麥?zhǔn)莾煞N不同的谷物。小麥通常被碾磨成“白面粉”,外層的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)損失。純燕麥片本身就是全谷,沒有經(jīng)過除去外層部分的處理,所以它無需聲明“全麥”與否。而且,純燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于全麥面粉。一定要注意,產(chǎn)品中燕麥片的比例越高,則產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高。含有較多米粉、玉米之類成分,則營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)打折扣。

  燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值第二點(diǎn)

燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值第二點(diǎn)

  從健康角度來說,自己煮的更好一些。因?yàn)橹蟮难帑溒梢蕴峁┐蟮娘柛垢?,血糖上升速度慢。同時(shí),這些需要煮的燕麥片中沒有加入任何添加成分,如砂糖、奶精、麥芽糊精、香精等。一些速食純燕麥片只要一兩分鐘加熱即可,它們也是比較好的選擇。自己動(dòng)手加牛奶并不麻煩,總比吃加了奶精的產(chǎn)品健康得多。

  燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值第三點(diǎn)

  那些一沖即食的產(chǎn)品迎合了消費(fèi)者對(duì)于方便和美味的需求,而這種需求并不見得和健康價(jià)值一致。例如,這類產(chǎn)品大多都加入了糖分和糊精,不僅降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,而且會(huì)讓燕麥片低血糖上升速度和高飽腹感的優(yōu)點(diǎn)受到損失。也有很多這類產(chǎn)品加入了植脂末(奶精),會(huì)讓燕麥片有益預(yù)防心血管疾病的好處打折扣。

  營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  1、含碳水化合物,糖類,能迅速為身體提供能量。

  2、富含銅,銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng),頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。

含碳水化合物,糖類,能迅速為身體提供能量

  3、富含蛋白質(zhì),具有維持鉀鈉平衡,消除水腫,提高免疫力。

  中醫(yī)食療

  補(bǔ)鈣佳品

  含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效,是補(bǔ)鈣佳品。

  輔助療效

  燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效、

  增強(qiáng)體力

  對(duì)老年人增強(qiáng)體力,延年益壽也是大有裨益的。

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