菠菜是常見的一種蔬菜，很多家庭都會常備這類蔬菜，菠菜中的營養(yǎng)價值很高。大家知道菠菜的好處有什么嗎?菠菜的做法有很多，不管是炒著吃，還是煲湯喝都很美味。一些人不適合吃菠菜，菠菜的禁忌有哪些?
菠菜的好處
1、保護視力
經(jīng)常吃菠菜能保護視力，主要是它當(dāng)中有類胡蘿卜素，這個物質(zhì)到了身體中，會轉(zhuǎn)化成維生素A，它能維持和保護視力，讓大家的上皮細(xì)胞更健康，菠菜還可以抵御傳染病的能力，所以大家是可以常吃菠菜的。
2、促進胎兒發(fā)育
菠菜中含有的葉酸是很豐富的，這個物質(zhì)對于懷孕的女性和備孕期間的女性非常重要，如果大家每天適當(dāng)?shù)臑樯眢w補充葉酸，能降低胎兒神經(jīng)管畸形、唇腭裂等疾病的出現(xiàn)幾率，還可以預(yù)防巨幼紅細(xì)胞性貧血。
3、潤腸通便
有便秘的人生活中可以多吃菠菜，菠菜本身味甘寒滑潤，它當(dāng)中有比較多的植物粗纖維，這個物質(zhì)能促進腸道蠕動，快速食物的消化，增加代謝產(chǎn)物和有害物質(zhì)的排泄，這樣能促進排便作用。
4、增強免疫力
菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素E、維生素B族及多種微量元素，不僅能促進人體的正常發(fā)育，還有助于提高人體對感冒等疾病的抵抗力。
5、美顏抗衰老
菠菜中富含類胡蘿卜素，具有顯著的抗氧化功能，能有效抑制自由基的活性，減少其對細(xì)胞的傷害，對延緩衰老有很好的作用。另外，類胡蘿卜素進入人體后可轉(zhuǎn)化為維生素A，不僅有助于維護視覺正常功能，還能改善皮膚干燥粗糙、長皺紋等情況。用菠菜汁洗臉或搗爛敷臉，堅持一段時間，可以清潔皮膚毛孔，減少色斑及皺紋，使肌膚保持光潔。
菠菜的做法
熗菠菜
材料：菠菜適量、干辣椒適量
做法
1、菠菜洗凈放加有鹽的滾水中焯熟，撈出瀝干水份
2、拌入少許鹽
3、鍋內(nèi)燒熱油放入干辣椒，花椒粒爆香
