木耳是大家經(jīng)常會(huì)吃的一種食物，也是常見(jiàn)的食用菌，它當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，吃起來(lái)的口感也很好，多數(shù)人都很喜歡，那么吃木耳的好處有什么呢?關(guān)于木耳的吃法有很多，除了炒著吃，也可以涼拌吃，一些人不適合吃木耳，它的禁忌有什么?
木耳的好處
1.補(bǔ)氣血
經(jīng)常吃木耳對(duì)我們的身體非常好，主要是因?yàn)樗?dāng)中含有的鐵元素比較豐富，要知道這個(gè)物質(zhì)可以說(shuō)是人體不能缺少的一種物質(zhì)，對(duì)身體的造血功能有效果，如果可以堅(jiān)持吃木耳，能夠很好的預(yù)防缺鐵性貧血的問(wèn)題，這樣會(huì)讓我們的氣血變得更好。
2.清腸胃
木耳可以清理我們的腸胃，主要是它里面含有豐富的膳食纖維，這個(gè)物質(zhì)到了腸胃中有吸收水分的作用，還可以減少毒素對(duì)于身體所造成的傷害，它除了能夠清理腸胃之外，堅(jiān)持吃木耳，也可以起到一定的預(yù)防便秘的效果，對(duì)腸胃很好。
3.降三高
對(duì)于有三高的人群來(lái)說(shuō)，可以將木耳加入自己的飲食當(dāng)中，它可以說(shuō)是比較適合三高人群食用的食物，有一些藥理研究顯示，木耳中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠起到一定的降血糖、降血脂的效果，也有比較好的降血壓作用，常吃能夠預(yù)防三高疾病。
4.抗衰老
研究顯示，黑木耳當(dāng)中含有的木耳多糖，對(duì)于腦和肝中超氧化物歧化酶(SOD)活力增加有促進(jìn)作用，SOD能消除生物體在新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)，因而對(duì)機(jī)體補(bǔ)充SOD可以起到抗衰老的效果。
5.增免疫
研究顯示，黑木耳對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力還有促進(jìn)作用，其中主要得益于木耳多糖這一成分，它可以加強(qiáng)吞噬細(xì)胞的吞噬功能，從而增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能。
山藥木耳炒青椒
食材：山藥、黑木耳、青椒、鹽。
做法
1、黑木耳用溫水泡開(kāi)，洗凈，去頭。
2、山藥去皮，洗凈后切塊。
3、青椒洗凈去籽，切片。
