土豆大家應(yīng)該經(jīng)常會(huì)吃的食物，關(guān)于土豆的做法有很多，它可以做成菜式，也能夠當(dāng)做主食吃，味道也非常美味，所以很多人都喜歡。那么對(duì)于經(jīng)常吃土豆的人，知道它的功效有什么嗎?其實(shí)一些人因?yàn)轶w質(zhì)問(wèn)題，不太適合吃土豆，它的禁忌有什么?
減肥的作用
要知道土豆能夠起到一定的減肥效果。主要是因?yàn)樵谕炼估锩嬷缓?.1%的脂肪，它可以說(shuō)是多數(shù)充饑食物中，含有脂肪含量比較低的一種，所以經(jīng)常吃土豆能夠減肥脂肪的攝入，這樣就能夠?qū)⑸眢w中多余的脂肪漸漸代謝掉，這樣能夠達(dá)到瘦身的目的。
降糖降脂作用
經(jīng)常吃土豆能夠起到一定的降糖降脂作用。主要是因?yàn)橥炼估锩婧写罅刻厥獗Ｗo(hù)作用的黏液蛋白，這樣能夠起到促進(jìn)消化道、呼吸道等位置的潤(rùn)滑，所以常吃土豆能夠很好的預(yù)防心血管疾病，還能夠減少脂肪沉積，保持血管的彈性。
美容養(yǎng)顏功效
土豆有非常好的美容效果，大家要知道土豆是一種堿性蔬菜，常吃能夠保證人體當(dāng)中的酸堿平衡，所以適當(dāng)?shù)某酝炼鼓軌蛑泻腕w內(nèi)代謝后產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，這樣就可以起到一定的美容、抗衰老作用，女性朋友經(jīng)常吃土豆可以讓皮膚變得更好。
治療胃病
蜂蜜配土豆還可以用來(lái)治療胃病，注意脾胃虛寒易腹瀉者應(yīng)少食。
健脾利濕的功效
土豆具有健脾開(kāi)胃的作用。土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，能促進(jìn)脾胃的消化功能。
潤(rùn)腸通便的功效
土豆?jié)櫮c通便的作用。土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機(jī)體及時(shí)排泄代謝毒素，防止便秘，預(yù)防腸道疾病的發(fā)生。所以常吃土豆可以起到很好的通便排毒作用，讓身體更健康
增強(qiáng)體質(zhì)
土豆可以增強(qiáng)人的體質(zhì)。土豆高含量的蛋白質(zhì)和維生素B群可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。
土豆的做法
笑臉土豆餅
材料：土豆2個(gè)、面粉大半碗、甜辣醬適量、鹽2茶匙
