南瓜的功效 多吃這種食物能夠護(hù)理皮膚

  南瓜是很常見的一種蔬菜,很多的菜式中都會看到它的身影,常吃南瓜可以為身體帶來很多比較好的功效,它能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充多種需要的物質(zhì)。南瓜的做法有很多,有些人喜歡煮著吃,還有些人喜歡炒著吃,大家知道吃南瓜的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。

  南瓜的功效

  1、消腫、養(yǎng)胃

  很多人應(yīng)該不知道,南瓜能夠消腫養(yǎng)胃,它可以說是高鉀低鈉的蔬菜當(dāng)中,含有大量的鉀元素比較多的一種,常吃南瓜能夠有效的改善身體疲勞以及水腫,它還具有解毒消腫、利尿的功效。很多人應(yīng)該知道,南瓜小米粥具有有養(yǎng)胃的效果,常吃不但能夠緩解胃腸的負(fù)擔(dān),還可以促進(jìn)潰瘍面的愈合,幫助食物的消化。

很多人應(yīng)該不知道,南瓜能夠消腫養(yǎng)胃

  2、護(hù)理皮膚以及補(bǔ)血

  南瓜是一種很有營養(yǎng)的食物,它當(dāng)中含有豐富的維生素c、胡蘿卜素、葉酸以及維生素e等物質(zhì),這些物質(zhì)能夠幫助皮膚抗氧化,所以常吃南瓜可以改善皮膚粗糙以及暗淡,會讓人們的皮膚變得更加有光澤。南瓜中含有大量的維生素b12、鋅、元素、鐵,這些物質(zhì)可以促進(jìn)紅細(xì)胞的合成。

  3、調(diào)理三高

  常吃南瓜可以有效的調(diào)理三高,要知道南瓜中含有大量的鉀元素、果膠以及粗纖維,這些營養(yǎng)物質(zhì),到了身體中能夠起到調(diào)節(jié)三高的功效,南瓜中含有的果膠能夠降低餐后血糖升高,南瓜本身的熱量比較高,對于糖尿病患者來說一定要控制量。

  4、緩解眼睛的疲勞

  長時間的面對電腦會導(dǎo)致眼睛干澀畏光、降低視力以及畏光等,正好南瓜里面含有的胡蘿卜素以及維生素a,能夠讓眼睛保持健康狀態(tài)。

  5、維護(hù)腸道的健康

  腸道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔瘡,里面含有大量的不可溶性粗纖維,以及果膠能夠改善便秘,縮短了食物在腸道里面停留的時間,讓腸道保持健康狀態(tài)。

腸道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔瘡

  南瓜的做法

  1.清蒸南瓜

  原料:南瓜一個。

  做法

  1.將南瓜洗凈,除去里邊的籽和絲,削去南瓜表皮(不要削得太厚,會影響口感,且容易碎)。

  2.將南瓜切成5公分寬、15公分左右長的大塊。

  3.將南瓜塊一層一層的碼在盤子里,在南瓜上適當(dāng)撒些白糖。

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