菠菜的功效 這種蔬菜可以讓血糖穩(wěn)定

  菠菜是一種很有營養(yǎng)的蔬菜,吃一點菠菜能夠為我們的身體帶來很多的好處,它本身具有多種功效。生活中菠菜的做法有很多,做出的食物都比較美味,不過我們知道食用菠菜的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。

  菠菜的功效

  1.抗衰老

  菠菜是一種很有營養(yǎng)的食物,它可以幫助我們抵抗衰老,菠菜中含有人體需要的維生素E和硒,我們要知道這兩種物質(zhì)都是天然的抗氧化劑,適當?shù)某砸稽c菠菜具有抗衰老、促進細胞增殖的作用,并且菠菜還能激活大腦功能,可以預(yù)防老年癡呆癥。

菠菜是一種很有營養(yǎng)的食物

  2.保持血糖穩(wěn)定

  菠菜可以幫助我們穩(wěn)定血糖,菠菜中含有鉻和一種類似胰島素的物質(zhì),這些物質(zhì)的功效和胰島素非常相似,可以幫助我們穩(wěn)定血糖。所以得了高血壓、糖尿病的朋友可以適當食用菠菜,食用菠菜可以幫助我們降低血糖偏高導(dǎo)致的中風(fēng)危險。

  3.改善缺鐵性貧血

  平時適當?shù)某砸稽c菠菜可以幫助我們身體補充需要的營養(yǎng)物質(zhì),菠菜中含有鐵元素,我們要知道鐵元素對我們的身體有很多的好處,可以預(yù)防缺鐵性貧血的出現(xiàn)。缺鐵性貧血會導(dǎo)致乏力、易倦、頭暈、眼花、耳鳴等癥狀,青少年和婦女可以適當食用菠菜,預(yù)防缺鐵性貧血。

  4.防治痔瘡、便秘

  菠菜味甘性涼,歸胃經(jīng)、小腸經(jīng)、肝經(jīng)、大腸經(jīng),而且菠菜中含有大量的植物纖維,具有促進腸道蠕動的作用,有利于排便,可促進胰腺分泌,幫助消化,對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有防治作用。

  5.預(yù)防口角炎

  菠菜中含有豐富的維生素B,如泛酸、葉酸、硫胺素、核黃素、尼克酸等,當體內(nèi)維生素B族缺乏時就可能會導(dǎo)致口角炎的發(fā)生,而食用菠菜可以預(yù)防由缺乏維生素B導(dǎo)致口角炎。

  6.預(yù)防夜盲癥

  當體內(nèi)的維生素A缺乏時,就會出現(xiàn)夜盲癥,因為維生素A是人體眼部感光物質(zhì)的組成部分,當維生素A缺乏時,就無法感光,在夜間尤為明顯。而菠菜中含有的胡蘿卜素被人體吸收后會轉(zhuǎn)化成維生素A,食用菠菜可以預(yù)防夜盲癥。

  7.補充營養(yǎng)

  菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷,及一定量的鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等有益成分,能給人體提供多種營養(yǎng)物質(zhì),增強體質(zhì)。

菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷

  8.促進生長發(fā)育

  菠菜中含有的胡蘿卜素,被人體吸收后可轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A可以維護上皮組織細胞的健康,還可以促進蛋白質(zhì)的合成和骨骼的分化,因此具有促進生長發(fā)育,提高身體免疫力的功能,有孩子的媽媽們可以適當讓孩子吃些菠菜哦。

  9.美容養(yǎng)顏

  菠菜中含有大量的抗氧化劑,具有抗氧化、促進細胞增殖的作用,食用后能增強人的青春活力,延緩皺紋的形成。還可以用菠菜搗汁洗臉,持續(xù)一段時間后,會發(fā)現(xiàn)皮膚的毛孔清潔很多,并且能減少皺紋和色斑,使皮膚光潔明亮。

  菠菜的做法

  清炒菠菜

  用料:菠菜6兩、油適量、鹽一小勺、蔬菜味精少許

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