山藥的功效 多吃這種食物幫你延緩衰老

  山藥是一種常見的蔬菜,深受人們的喜歡,在平時多吃一點山藥可以為我們的身體提供需要的營養(yǎng)物質(zhì),它具有很多的功效。生活中山藥的做法有很多,并且都很美味。不過山藥不能和什么食物一起吃大家知道嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。

  山藥的功效

  1、山藥有助于延緩衰老

  山藥可以幫助我們延緩身體衰老,主要是因為山藥中含有一種抑制衰老的酶類物質(zhì)的活性,能幫助機體延緩衰老,同時山藥中含有一種叫做多巴胺的物質(zhì),多巴胺就是大腦一種可以傳遞信息的物質(zhì)。帕金森病的患者,多吃山藥可以緩解。

山藥有助于延緩衰老

  2、山藥有助于減肥

  山藥含有的熱量是非常低的,它是一種很好的減肥食物,并且山藥中含有豐富的膳食纖維,減肥期間食用山藥,不但可以控制身體對熱量的吸收,還能夠幫助腸道蠕動,還能減少皮下脂肪的堆積,在預(yù)防肥胖方面有很好的功效。

  3、山藥有助于預(yù)防心血管疾病

  山藥含有皂甙,皂甙能夠降低膽固醇和甘油三酯,對高血壓和高血脂等病癥有改善作用。

  4、山藥有助于養(yǎng)胃

  患有胃病的朋友,或是腸胃不適特別好的朋友在平時可以多吃一點山藥,主要是因為山藥中的黏性蛋白具有潤滑、滋潤作用,它能夠幫助我們保護胃黏膜和胃部,這樣可以幫助我們減少胃炎和胃潰瘍的發(fā)生。

  5、山藥有助于增強記憶力

  山藥中含有膽堿,膽堿是與學(xué)習(xí)記憶有關(guān)的神經(jīng)傳遞物質(zhì)-乙酰膽堿的物質(zhì)基礎(chǔ)。主流研究認(rèn)為人體內(nèi)乙酰膽堿含量增多對老年癡呆的癥狀有明顯的改善作用。

  6、山藥有助于消化

  山藥中含有淀粉糖化酶、淀粉酶等多種消化酶。山藥中的淀粉糖化酶,是蘿卜中含量的3倍,胃脹時食用,有促進消化的作用,可以去除胃脹等不適癥狀。

  7、山藥有助于提高免疫力

  山藥可以幫助人體增加T淋巴細(xì)胞,T細(xì)胞是淋巴細(xì)胞的主要組分,是身體中為抵御疾病感染、腫瘤而形成的英勇斗士。所以說多吃山藥有助于提高人體的免疫力。

山藥可以幫助人體增加T淋巴細(xì)胞

  山藥的做法

  紅棗山藥粥

  原料:紅棗10枚,鮮山藥200克,粳米100克,白糖適量

  做法

  1.粳米、紅棗提前浸泡半小時,在粳米中滴幾滴油,拌一下,放置5分鐘;山藥去皮,切小粒,浸泡,以防變色。

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