芹菜是很多人都喜歡吃的一種蔬菜，其營養(yǎng)豐富，日常很多人都喜歡吃芹菜。那吃芹菜有哪些好處呢?下面小編給大家講講吃芹菜有什么好處、吃芹菜注意事項(xiàng)有哪些以及如何挑選新鮮芹菜。
吃芹菜有什么好處
1、降血壓
芹菜中除了含有大量的膳食纖維、鈣、胡蘿卜素、維生素C、酸性物質(zhì)以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。芹菜中的酸性物質(zhì)可以有效降低血壓，高血壓患者經(jīng)常食用，不僅可以降低血壓，還可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
芹菜好清炒食用，降血壓效果會(huì)更加明顯，另外，炒制時(shí)間不宜太久，以免營養(yǎng)素被破壞，達(dá)不到降血壓的效果。
2、緩解便秘
芹菜中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維被人體吸收后，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生，因此，習(xí)慣性便秘的人經(jīng)常食用芹菜可以有效幫助緩解便秘。
3、幫助減肥
芹菜中膳食纖維含量很多，但是脂肪含量很少而且熱量很低。芹菜中的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，抑制腸胃中脂肪的粘附，因此經(jīng)常食用可以達(dá)到瘦身效果。想要瘦身的美眉，不妨堅(jiān)持每天晚上食用芹菜，一個(gè)月后瘦身效果會(huì)很明顯。
4、補(bǔ)鈣
芹菜中的鈣質(zhì)含量比較豐富，芹菜可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。老人食用芹菜可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外，孩子食用芹菜，不僅可以幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)，還可以促進(jìn)生長發(fā)育。由于孩子的消化系統(tǒng)沒有完全發(fā)育成熟，將芹菜切成末，容易讓孩子咀嚼并消化吸收，從而可以更好的促進(jìn)生長發(fā)育。
5、補(bǔ)血
芹菜中除了含有大量的膳食纖維，還含有豐富的鐵元素，經(jīng)常食用芹菜可以為身體補(bǔ)充一定的鐵元素，因此缺鐵性貧血的人可以多食用芹菜。另外，芹菜好連葉子一起食用，新鮮的芹菜葉也含有大量的鐵元素，可以幫助補(bǔ)充更多的鐵元素，終達(dá)到補(bǔ)血效果。
6、安神
人總會(huì)遇到不順心的事，導(dǎo)致心煩意亂，不妨試試吃點(diǎn)芹菜，芹菜中含有一種堿性物質(zhì)，經(jīng)常食用可以起到安神的效果。建議情緒容易失控的人多食用芹菜，可以減少神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂，幫助控制情緒。
7、增強(qiáng)抵抗力
芹菜中含有豐富的胡蘿卜素和維生素C是很多蔬菜所無法超越的，經(jīng)常食用可以提高機(jī)體免疫功能，從而有效增強(qiáng)抵抗力。由于老人和小孩的抵抗能力較差，建議日常生活中多食用芹菜。
吃芹菜注意事項(xiàng)
1、脾胃虛寒的人群不宜吃芹菜
芹菜雖好卻并不適合所有人，它性質(zhì)寒涼，而且可以滑腸，那些平時(shí)脾胃虛寒和腹瀉便溏的人群，是不宜吃芹菜的，不然會(huì)讓身體的不良癥狀加重，不利于身體恢復(fù)?！ ?/p>
