堅(jiān)果種類有很多,比如花生、核桃、杏仁、瓜子,但是你聽(tīng)說(shuō)過(guò)虎堅(jiān)果嗎?知道虎堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎?虎堅(jiān)果究竟是什么呢?今天我們就來(lái)和大家來(lái)探討一下虎堅(jiān)果的好處以及虎堅(jiān)果的吃法吧。
據(jù)報(bào)道,雖然虎堅(jiān)果從名字來(lái)看是和堅(jiān)果有關(guān),但實(shí)際上它是一種莎草屬在土中肥大的部分,和土豆一樣是一種塊狀莖類的蔬菜。它又被人們稱之為地下核桃,也就是油沙豆。
它具有解決便秘并能夠提升皮膚的彈性和光澤度,是當(dāng)下非常熱門的超級(jí)食物。
今天我們就來(lái)秘密探討一下正流行的“虎堅(jiān)果”的魅力所在吧。
相當(dāng)于牛蒡5倍的食物纖維
虎堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高,其中含有豐富的食物纖維,帶皮的100克虎堅(jiān)果中含有33.04克的食物纖維,而牛蒡中僅含5.7克,所以說(shuō)它竟含有5倍于牛蒡以上的食物纖維。
很多女性都有便秘的困擾,而食物纖維對(duì)于治療便秘有很好的效果,所以苦于便秘的人可以吃點(diǎn)虎堅(jiān)果。
此外,因其富含食物纖維所以很有嚼勁,飯前吃一點(diǎn)還可以防止吃太多。
消除生理期前的煩躁 提高皮膚的彈性
虎堅(jiān)果里面還富含被稱作美容維他命的“維生素E”,與每100克含有31.4毫克維E的杏仁相比,虎堅(jiān)果中的維E則達(dá)到了每100克中含有80毫克,足足是杏仁的2.5倍以上。
維E因?yàn)槟軌驍U(kuò)張毛細(xì)血管,將血液輸送到皮膚全身,具有促進(jìn)新陳代謝的效果,所以不僅能夠使皮膚變得彈性有光澤,對(duì)于怕冷的人也是重點(diǎn)推薦。由于過(guò)度使用智能手機(jī)帶來(lái)的肩酸,維E也能夠起到改善的效果。
另外維E還和女性荷爾蒙息息相關(guān),據(jù)說(shuō)有預(yù)防生理期前煩躁感的效果,全都是對(duì)女性來(lái)說(shuō)很可喜的效果呀!
虎堅(jiān)果有一股自然的甜味,另外因?yàn)楹苡薪绖牛欢ㄒ椭黄鹇秤谩?/p>
或者在水中浸泡一夜之后再食用,會(huì)有種爽脆的口感。肚子餓的時(shí)候或者把它當(dāng)做下午三點(diǎn)的小點(diǎn)心慢慢享用,是不是很不錯(cuò)呢?一定要試試看哦!
食用功效
油沙豆有“地下核桃”和“地下板栗”之美稱,出油率32.5%~38.7%,與油菜出油率相似,而油的品質(zhì)卻優(yōu)于菜油,油液清亮透明,食味醇香膩口,久放不易變質(zhì)。該油對(duì)降低血脂,防治心血管病等病癥具有獨(dú)特的功效,故稱為保健油。
用法用量
油沙豆不僅可以榨油,而且也是餐桌上的美味佳肴,吃法是先將豆果浸泡后搓去果皮,用油炸食,酥香、味甜可口。榨油后的餅粕,直接拌合飼料,豬很愛(ài)吃,油餅有香甜味。地上部分的葉片不僅可作優(yōu)質(zhì)飼料,而且有編織條件的可以編織成工藝品出口創(chuàng)匯。
虎堅(jiān)果的吃法
堅(jiān)果塔
派皮材料
面粉250克,無(wú)鹽黃油150克,雞蛋1個(gè),冰水40克,糖2小匙,虎堅(jiān)果做成的油。