吃洋蔥能減肥的功效
洋蔥的4大消脂力
硒：抗氧化力?？寡趸芰^高的礦物質(zhì)，主要是和汞結(jié)合后排出體外。
硫化物：肝臟排毒力。洋蔥的氣味成分，可使肝臟的解毒酵素充分發(fā)揮作用。
谷胱甘肽：肝脂肪代謝力。屬于含硫氨基酸的縮氨酸之一，有抗氧化作用，可提高肝功能，促進(jìn)脂肪代謝。
檞黃素：抗老又消脂。洋蔥皮含量豐富的多酚類，有極高的抗氧化力，可結(jié)合鋁等毒素排出體外，對促進(jìn)肝臟脂肪代謝也有很好的功效。
洋蔥的5大燃脂好處
(1)改善便秘
洋蔥的硫礦成分能促進(jìn)腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運(yùn)動，低聚糖也能抵制腸內(nèi)壞菌繁殖，有效改善便秘情況。
(2)降低血糖
洋蔥具有降血糖的作用，又不會引起低血糖，是安全又有效的健康食品。
(3)改善膚色、膚質(zhì)
谷胱甘肽能抑制黑色素生成，對濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑等有改善作用，斛皮黃酮可抗UV，具有美白效果。
(4)清血排毒
每周攝取足夠洋蔥的人，纖溶活性(溶解纖維使血液循環(huán)變得順暢)高，不吃或少吃的纖溶活性低，可見洋蔥能提高纖溶活性，達(dá)到清血作用。
(5)防止老化
可預(yù)防和老化有關(guān)的AGE物質(zhì)生成，同時斛皮黃酮為強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)能抑制自由基所造成的老化。
一般成年人每日生吃50-80克洋蔥的保健作用十分顯著，專家建議每天吃一個洋蔥。生洋蔥含有大量的保護(hù)性復(fù)合物，熟洋蔥也具有一定的保健作用。洋蔥吃法多樣，比如沙拉中可加入切碎的生洋蔥;洋蔥也可以與各種蔬菜、魚類或肉類一起炒熟吃。
