戒煙方法 介紹幾種實(shí)用的戒煙技巧

  吸煙有害健康,這句話人人會(huì)講,但是,世界上仍有很多人在吸煙,我們都知道戒煙的好處有很多,但就是難以放棄煙草,我們呼吁大家盡早戒煙、盡早的遠(yuǎn)離煙草,今天就介紹一些實(shí)用的戒煙方法以及戒煙的食物。

  很多吸煙者都說自己想戒煙,但就是難以控制煙草的誘惑,要想戒煙成功,必須要掌握科學(xué)實(shí)用的戒煙方法,下面一起來看看吧。

  介紹幾種實(shí)用的戒煙技巧

  用替代品取代煙草

  改變一種習(xí)慣,要循序漸進(jìn)地,不能一下子隔斷,很多采用完全隔斷法戒煙的人,往往都會(huì)失敗,而且復(fù)吸時(shí),比之前還要厲害得多。

  所以,要逐漸減少吸煙量,好是采用替代品,像現(xiàn)在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸煙的動(dòng)作,二來避免了香煙中有害物質(zhì)對(duì)身體的傷害,更沒有二手煙對(duì)家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內(nèi)的煙毒,慢慢斷掉身體對(duì)煙癮的依賴。

所以,要逐漸減少吸煙量

  多找事情做,別讓自己總是閑著

  吸煙的人,一有時(shí)間,就會(huì)自然而然的去拿煙,通常都不受自己的意識(shí)控制,這也是因?yàn)樾纬闪?xí)慣的原因。

  這就需要大家在戒煙的期間,選擇多做一些其他的事情,別讓自己有太多的閑暇時(shí)間,讓自己忙起來,以此來轉(zhuǎn)移自己的注意力。

  戒煙牙膏

  邊刷牙,邊戒煙,這是意大利科研人員近6年來不懈攻關(guān)獲得的一種輕松戒煙方法。牙膏戒煙的原理是植物芳香精油成分透過新型的微粒子應(yīng)用傳輸方式——舌下黏膜吸收、刺激嗅覺細(xì)胞的原理。

  “喚醒”被尼古丁麻痹的神經(jīng)系統(tǒng),逐漸擺脫尼古丁的興奮刺激,從此不再依賴香煙來提神,更使神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)煙味產(chǎn)生厭惡感,不出現(xiàn)焦躁、身體不適等戒斷反應(yīng),抽煙欲望越來越低,直至完全戒煙。

更使神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)煙味產(chǎn)生厭惡感

  戒煙煙灰缸

  日本青木商會(huì)生產(chǎn)出一種會(huì)說話的煙灰缸。當(dāng)吸煙人放煙蒂按動(dòng)按鈕時(shí),煙灰缸便發(fā)話了:“哼,又抽起煙來了。牙上都是煙油,真臟!你是打算早死吧”。

  這種音質(zhì)會(huì)令人生厭,從而產(chǎn)生了戒煙的作用。聯(lián)邦德國(guó)和美國(guó)制成的戒煙煙灰缸,在接觸煙蒂的時(shí)候,會(huì)散發(fā)出一種能夠消除煙癮的氣體,這會(huì)讓吸煙者停止吸煙。

  戒煙打火機(jī)

  意大利生產(chǎn)了一種打火機(jī),它每用一次,就會(huì)顯示出吸煙次數(shù),和間隔時(shí)間,以此來提醒使用者注意掌握時(shí)間和數(shù)量。從而起到逐漸減量終達(dá)到戒煙目的。

  戒煙墻紙?jiān)谝婚g普通的房間(居室或會(huì)客室),四周糊上一種有機(jī)聚合物制成的色調(diào)柔和的墻紙,能發(fā)出類似煙草味的化學(xué)物質(zhì),使得吸煙者吸煙時(shí)感覺不出煙味而漸漸地不想吸煙了。

  戒煙疑問

  一、為什么有的人吸煙很厲害還能活八九十歲,有的人不吸煙卻短命

  解答:由于個(gè)體的差異,有的人耐受吸煙,有的人不耐受,所以反映在身體上,有的人可能沒事,有的人會(huì)生病,但是研究結(jié)果顯示,雖然吸煙的人不是100%會(huì)得慢阻肺或肺癌,但是得慢阻肺、肺癌的人中卻有80%~90%都和吸煙有關(guān)。所以我們還是倡導(dǎo)健康的生活方式,盡量不吸煙。

  二、少吸煙、吸淡煙,危害會(huì)小些嗎

  解答:一方面,少吸煙、吸淡煙比不吸煙者得病的人數(shù)還是多好幾倍。因?yàn)闉榱藵M足尼古丁的需要量,吸淡煙時(shí)會(huì)吸得更深,對(duì)身體的損害不會(huì)減少。

  一方面,淡煙和濃煙的區(qū)別在于焦油含量的多少,而研究顯示,極低的焦油含量在導(dǎo)致肺癌上是沒有區(qū)別的,這足以說明,至少在肺癌方面,少吸煙、吸淡煙對(duì)身體的危害不會(huì)小。

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