生活中戒煙技巧有很多,比如電子煙戒煙、中醫(yī)針灸戒煙、飲食戒煙等,但是我們要選擇合適自己的戒煙方式,怎樣的戒煙方式比較有效呢?那么就要知道自己吸煙的原因以及戒煙的好處,本文今天就向大家分享一些戒煙小技巧。
人們難免會遇到吸煙的情況,很多時候也是工作需要,因?yàn)槲鼰熡泻】?,所以我們建議大家早點(diǎn)進(jìn)入戒煙的行列,那么究竟什么樣的戒煙技巧比較有效呢?
怎樣的戒煙方式比較有效
中醫(yī)針灸法戒煙
內(nèi)關(guān)穴
在前臂屈側(cè),腕橫紋上2寸處,當(dāng)掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。成效寧心安神,和胃寬胸,降逆止嘔。主治心痛,心悸,胸悶,胸痛,厭惡欲嘔,煩躁失眠。
百會,印堂,內(nèi)關(guān)三穴具有寧心安神作用,能夠操控戒煙后出現(xiàn)的體現(xiàn),如疲倦易怒,精力不會合,頭痛,頭暈等,不只處理了戒煙出現(xiàn)的痛苦,并且還處理了吸煙者在心理上對煙草的依靠。
合谷穴
位于手背的榜首,二掌骨之間,接近第二掌骨的中點(diǎn),當(dāng)拇指,食指并攏時肌肉的高處??梢苑稚L(fēng)邪,清泄身體的肺氣,順胃通腸。主治于有頭痛,咽干舌燥,便秘等癥。
合谷穴能夠改動聽的味覺,使吸煙者發(fā)現(xiàn)吸煙無煙味,有煙苦和口苦感,不想再吸煙,然后阻斷了吸煙者對卷煙的依靠性,抵達(dá)了戒煙的目的。
足三里
外膝眼下3寸,脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。成效調(diào)度脾胃,和腸消滯,清熱化濕,降逆利氣,扶正培元。主治胃痛,厭惡吐逆,便秘,泄瀉,神疲厭惡。
足三里既可健脾胃,化痰濁而止咳平喘,又能增加機(jī)體免疫功用,增強(qiáng)體質(zhì),能消除因長時間吸煙而致的胸悶憋氣,咳嗽氣喘,咽干咽癢等癥。
戒煙五步驟
第一步、制定一份戒煙承諾書
列舉出吸煙的利弊清單,貼到一個醒目位置,時刻的提醒自己,并且記錄自己一周的吸煙情況,包括具體的時間,地點(diǎn),和誰一起吸煙的以及當(dāng)時的心情,之后對家人朋友開“發(fā)布會”,希望得到大家支持和鼓勵。
第二步、熬過2周痛苦
戒煙第一天,找點(diǎn)有意思的事情做,接下來幾天,心態(tài)放松,煙癮來襲時深呼吸15次,喝杯涼水,刷牙洗臉等,第五,六天,“犒勞”一下自己,可買小禮物,吃一頓,戒煙第二周,不能放棄,強(qiáng)化斗志。
第三步、找到3個幫手
家人做到“監(jiān)督員”,同時向成功戒煙者取經(jīng),到有戒煙門診的醫(yī)院尋求醫(yī)生幫助。
第四步、拒絕4種誘惑
少去吸煙場所,盡量婉拒各種聚會,堅(jiān)決拒絕別人遞的煙,在過去總是吸煙的地方和場合放置警示牌。
第五步、克服5大難關(guān)
非??释鼰煏r馬上分散注意力,找替代品進(jìn)行緩解,心情不好時,深呼吸,出門走走,不能集中注意力,可適當(dāng)減負(fù)一周,睡不著時可溫水泡個澡,注意規(guī)律飲食起居。
在此提醒,實(shí)用戒煙法可試試干戒,中醫(yī)針灸戒煙,心理支持和行為療法,戒煙藥,戒煙糖,戒煙貼,轉(zhuǎn)移注意力法等。