戒煙后的癥狀 戒煙后會(huì)出現(xiàn)這些狀況

  煙草中有許多危害健康的化學(xué)物質(zhì),所以吸煙的壞處有許多,想要保持身體健康就要戒掉煙草。今天小編就給大家介紹一下如何戒煙、戒煙的好處以及戒煙后的癥狀,感興趣的小伙伴一起來(lái)看看吧。

  戒煙后的癥狀

  1、口渴

  常伴有口干。喝大量液體,尤其是大量飲水,這有助于清除體內(nèi)毒素。

  2、睡眠中斷

  這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一,非常常見(jiàn)。

  3、嗜睡

  一旦沒(méi)有了煙堿的化學(xué)提神作用,既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺(jué)得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。

用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況

  4、難以入睡

  有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡??梢岳脽o(wú)法入睡的這段時(shí)間:起床,閱讀,寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂(lè)類飲料或果汁。

  5、咳嗽

  長(zhǎng)年累月吸煙后,肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來(lái)自衛(wèi)。在戒煙期間,粘液會(huì)松解,從呼吸道排出,纖毛也開始重新運(yùn)動(dòng)。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽。

  6、便秘

  許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問(wèn)題。

  7、頭痛

  頭痛可持續(xù)一天,并可能在一周后復(fù)發(fā)。其原因尚不清楚。

頭痛可持續(xù)一天,并可能在一周后復(fù)發(fā)

  8、饑餓感

  身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重,可從事一些體育鍛煉,并且食用低糖低熱量的食物。

  9、盜汗

  經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗。

  10、震顫

  手和手指輕微發(fā)抖,可持續(xù)數(shù)周。

  11、口瘡

  少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致,加強(qiáng)飲食和補(bǔ)充維生素B、C可緩解癥狀。

如何戒煙 戒煙后的癥狀 戒煙的好處 
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