大家都知道吸煙有害健康，煙盒上也有表明吸煙有害健康的標識，那么為什么還有那么多人在吸煙?可能很多時候他們都只知道是有害，不知道具體有哪些危害。下面三九小編來大家，吸煙到底有哪些危害?以及我們該如何戒煙呢?
書上說不良的習(xí)慣只要一周就可養(yǎng)成，當今社會的人們有太多不良的習(xí)慣，這些壞習(xí)慣也在危及的人們的健康，熬夜、抽煙、酗酒都是不良的習(xí)慣，但是人們一旦上了癮就很難戒得掉，沒有信念是絕對無法改正的，所以也有很多人都選擇，隨波逐流越陷越深，就說這吸煙，危及的不僅僅是自己還有身邊的人。
什么是煙?煙其實就是指，香煙是煙草制品的一種。不僅有尼古丁還有釙210[1] ,制法是把煙草烤干后切絲，然后以紙卷成長約120mm，直徑約10mm的圓桶形條狀。吸食時把其中一端點燃，然后在另一端用口吸咄產(chǎn)生的煙霧。雪茄是以煙草卷成圓桶形條狀吸食。香煙跟雪茄的主要分別在于香煙體積較小，煙草經(jīng)過煉制和切碎。香煙初在土耳其一帶流行，當?shù)氐娜讼矚g把煙絲以報紙卷起來吸食。在克里米亞戰(zhàn)爭中，英國士兵從當時的奧斯曼帝國士兵中學(xué)會了吸食方法，之后傳播到不同地方。
每個人都清楚吸煙的危害，就連煙盒上也印著吸煙有害健康的字樣，但是很多人都沒有決心戒掉，或者尋找不到，戒煙的方法，
下面就來介紹幾個戒煙的方法
1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
3.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
7.寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
8.制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。
