2、薰衣草喜光照,不宜長時(shí)間在室內(nèi)養(yǎng)殖。
護(hù)理常識:在一次澆透水后,應(yīng)待土壤干燥時(shí)再給水,以表面培養(yǎng)介質(zhì)干燥,內(nèi)部濕潤為度,葉子輕微萎蔫為主。
薄荷
有放松心情幫助睡眠的功用,不僅能抵抗臭氧,還有殺菌作用。
注意:大量食用薄荷可導(dǎo)致失眠,但小劑量食用卻有助于睡眠。
護(hù)理常識:薄荷喜光,應(yīng)置于光照充足的陽臺處。露天陽臺可天天澆水,不怕旱澇。
佛手柑
佛手柑氣味輕淡、清新,既能安撫,又能提振。可以舒緩焦慮、沮喪、精神緊張等情緒,利于緩解失眠。
護(hù)理常識:其根系淺生,吸收能力較弱,故需注意勤澆水。
臥室的空間若不夠大、空氣不夠流通,就盡量不要放置過多植物。
床頭不能放什么
靠枕/抱枕
有的姐妹喜歡把靠枕/抱枕放在床頭,這樣便于在臥室看書,但是睡覺時(shí)就堆在身旁或干脆還枕在頭下。你知道嗎,這樣對頸椎很有傷害!我們睡覺時(shí)宜選擇 10-20厘米的厚的枕頭,材質(zhì)好選擇蕎麥等透氣材料。靠枕大多填充蓬松棉材質(zhì),不僅會墊高枕頭,而且特別熱,甚至容易滋生微生物、塵螨,容易從口鼻吸 入,引起疾病。
路由器等小電器
任何需要通電的小電器都應(yīng)該遠(yuǎn)離床頭、遠(yuǎn)離臥室,因?yàn)橛行╇娖麟m然體積小,但是電磁輻射量一點(diǎn)都不小,比如收音機(jī)、手機(jī)充電器、小型滅蚊燈等等,尤其是無線路由器,實(shí)際上我們睡前應(yīng)該把它關(guān)閉。此外,插線板要離床頭2米元以上,這些你都注意到了嗎?
毛絨玩具
女生都喜歡在自己的床上放上一些毛絨玩具,這樣的睡眠環(huán)境感覺很舒服??墒?,毛絨玩具的表面帶有大量的靜電,這些靜電會吸附許多看不見、摸不到的灰塵、塵螨甚至是甲醛等化學(xué)物質(zhì)。臥室中好不要放置毛絨玩具,更不要抱著睡覺。
大量綠色植物
眾所周知,綠色植物能夠凈化空氣,增加環(huán)境含氧量,舒緩緊張情緒……總之好處一大堆。但是夜間綠色植物是否適合放在臥室呢?由于夜晚植物并不能光合作 用產(chǎn)生氧氣,反而會通過呼吸作用吸入氧氣,放出二氧化碳,使人處于缺氧狀態(tài),而無法進(jìn)入深睡眠,長此以往,容易曹正慢性疲勞。此外,栽種植物的土壤中有很 多微生物、病菌、小飛蟲,這些對呼吸系統(tǒng)脆弱的人來說,可能會引起哮喘或過敏。臥室適宜擺放1-2小盆水培植物,既可以增加環(huán)境濕度,又不用擔(dān)心土壤過敏 的煩惱。
噪音鬧鐘
愛失眠的人不應(yīng)該將鬧鐘放在床頭出,這樣對睡眠質(zhì)量的影響是很大的,長期被鬧鐘驚醒容易造成慢性疲勞。其實(shí)好的起早方式是養(yǎng)成定時(shí)睡覺、按時(shí)起床的 好習(xí)慣,讓身體形成生物鐘,不用吵鬧的噪音叫醒。使用能夠在淺睡眠時(shí)期叫醒你的睡眠監(jiān)測腕帶要比無規(guī)律響的鬧鐘要好得多。如果一定要用鬧鐘叫早,建議放在 床尾或里自己1.8m以上的位置。
結(jié)語:要想有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量,睡眠的環(huán)境是及其重要的,對于長時(shí)間失眠的人來說,可以在臥室里面放上一株百合試一試,似乎對于提高睡眠質(zhì)量有著很好的作用。百合花的香味比較濃,但是它卻有著神奇了安眠效果。