頸椎對(duì)于我們而言是非常的重要的，我們?nèi)粘Ｉ钪幸B(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，時(shí)刻保護(hù)我們的頸椎。那么日常生活中頸椎保健操如何做呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目詹紅生專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
頸椎保健操
1、頸項(xiàng)爭力
預(yù)備姿勢(shì)
首先就是預(yù)備動(dòng)作，我們的身體自然站立，兩腳開立與肩同寬，兩只手叉腰，拇指向后。
動(dòng)作要領(lǐng)
①頭緩緩向左旋轉(zhuǎn)至大限度。
②還原成預(yù)備姿勢(shì)。
③然后緊接著我們要將頭向右旋，直到我們的頭無法轉(zhuǎn)動(dòng)為止，然后保持這樣3秒鐘，即可。
?、芡?。
?、萏ь^望天，至大限度。
⑥同②，⑦低頭看地，至大限度。
2、左右開弓
預(yù)備姿勢(shì)
一開始當(dāng)然還是預(yù)備動(dòng)作，我們的身體自然站立，雙腳自然分開，兩手虎口相對(duì)成圓形放在眼前。
動(dòng)作要領(lǐng)
?、賰墒肿笥曳珠_至體側(cè)。同時(shí)掌變空拳(拳心向前)，漸漸擴(kuò)胸，并伴隨用鼻深吸氣，頭向左轉(zhuǎn)，視線通過空拳望遠(yuǎn)處(肘關(guān)節(jié)向下)。
?、谶€原成預(yù)備姿勢(shì)，并伴隨用嘴呼氣。
③、④分別與①、②相同，方向相反。
本套操可以鍛煉關(guān)節(jié)的生理機(jī)能，增強(qiáng)頸部的肌肉力量，患頸椎病的老人每天堅(jiān)持鍛煉可以舒緩病情，健康的老人也可以預(yù)防。
本期嘉賓介紹
詹紅生
男，主任醫(yī)師、教授，博士生導(dǎo)師，博士后合作導(dǎo)師。享受國務(wù)院政府特殊津貼專家，全國百名杰出青年中醫(yī)，全國優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才。上海領(lǐng)軍人才，上海市優(yōu)秀學(xué)科帶頭人，上海市中醫(yī)領(lǐng)軍人才。
主要貢獻(xiàn)
致力于慢性筋骨病損和脊柱源性疾病防治研究、中醫(yī)藥臨床評(píng)價(jià)方法學(xué)研究及中醫(yī)藥養(yǎng)生文化和技術(shù)的傳播。
研究成果
①系統(tǒng)整理研究治療頸椎病技術(shù)——仰臥位拔伸整復(fù)手法，獲上海市臨床醫(yī)療成果三等獎(jiǎng)，被國家中醫(yī)藥管理局列入首批中醫(yī)臨床適宜技術(shù)推廣計(jì)劃項(xiàng)目在國內(nèi)推廣應(yīng)用，CCTV4《中華醫(yī)藥》欄目分別于2010年2月3日和2012年7月27日進(jìn)行了專題報(bào)道;②根據(jù)石印玉教授提出的“骨錯(cuò)縫筋出槽、氣血不通、筋骨失和”為退行性頸腰椎病發(fā)病關(guān)鍵病機(jī)的觀點(diǎn)，建立無創(chuàng)傷性家兔頸椎退變病理模型，深入研究了手法及中藥的作用機(jī)理，獲浙江省科技獎(jiǎng)三等獎(jiǎng);③開展原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥中醫(yī)證候研究，系統(tǒng)研究并部分闡明了中藥綜合改善骨骼質(zhì)量的細(xì)胞與分子生物學(xué)機(jī)制，獲教育部提名國家科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)自然科學(xué)獎(jiǎng)一等獎(jiǎng);④完善了體外培養(yǎng)破骨細(xì)胞骨吸收功能評(píng)價(jià)的技術(shù)方法，建立了相關(guān)的中藥含藥血清實(shí)驗(yàn)方法及其質(zhì)量控制規(guī)范，獲上海市科技進(jìn)步獎(jiǎng)三等獎(jiǎng);⑤研究補(bǔ)腎、柔肝中藥對(duì)軟骨細(xì)胞生物功能的影響，闡釋中藥修復(fù)軟骨損傷的生物學(xué)機(jī)制，獲中華中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)和中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)三等獎(jiǎng);⑥作為主要完成人之一，研制用于治療骨質(zhì)疏松癥的第6類新藥——芪骨膠囊(已獲國家新藥證書并轉(zhuǎn)讓)，治療骨關(guān)節(jié)病的新藥懷珍養(yǎng)肝膠囊膠囊等中藥制劑。⑦從整體效應(yīng)機(jī)制和局部微環(huán)境細(xì)胞與分子調(diào)控機(jī)制兩方面入手、骨內(nèi)與骨外機(jī)制結(jié)合，系統(tǒng)闡釋“補(bǔ)腎壯骨”防治慢性骨與關(guān)節(jié)病損的主效應(yīng)機(jī)制，獲中中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)和上海市科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)三等獎(jiǎng)，以及上海市醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)。⑧根據(jù)中醫(yī)筋骨理論和臨床研究實(shí)踐，提出從筋論治膝骨關(guān)節(jié)炎的觀點(diǎn)，擬定系列中藥方劑進(jìn)行了系統(tǒng)的臨床評(píng)價(jià)和作用機(jī)理研究，獲得上海市中醫(yī)藥科技獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)。
承擔(dān)各級(jí)各類科研課題48項(xiàng)，其中，國家級(jí)課題8項(xiàng)，部市級(jí)課題14項(xiàng)，擔(dān)任課題負(fù)責(zé)人22項(xiàng);獲得各類各級(jí)科技成果獎(jiǎng)19項(xiàng)。申請(qǐng)專利12項(xiàng)(已授權(quán)8項(xiàng))。發(fā)表學(xué)術(shù)論文193篇，出版學(xué)術(shù)著作12部(種)。擔(dān)任全國中醫(yī)院校本科生規(guī)劃教材《中醫(yī)骨傷科學(xué)》、《中西醫(yī)結(jié)合骨傷科學(xué)》、《中醫(yī)筋傷學(xué)》、《中醫(yī)氣功學(xué)》主編，《推拿手法學(xué)》和《推拿治療學(xué)》編審，《推拿學(xué)》、《推拿功法學(xué)》、《推拿手法學(xué)》和《中醫(yī)骨傷科學(xué)基礎(chǔ)》副主編。培養(yǎng)博士生13名、碩士生27名，與博士后合作研究3人次。
擅長疾病
運(yùn)用整骨手法、導(dǎo)引練功和中醫(yī)藥食等“石氏傷科”理論與經(jīng)驗(yàn)，診治頸椎病、腰椎盤突出癥、骨質(zhì)疏松癥、骨關(guān)節(jié)病等慢性骨與關(guān)節(jié)病損，以及頸心綜合征、頸胃綜合征、頸性眩暈、頸性頭痛、頸性視力障礙、纖維肌痛綜合征、慢性疲勞綜合征等脊柱源性病癥。
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