武術(shù)氣功的起源發(fā)展 武術(shù)氣功的作用有什么(4)

  武術(shù)氣功應(yīng)該怎么練

  練氣法,亦即吐納法、呼吸法,有6個(gè)步驟。練功者需根據(jù)自己。

  武術(shù)氣功表演的身體強(qiáng)弱,體態(tài)陰陽(yáng)來(lái)適當(dāng)掌握練功進(jìn)度。

  (一)咽氣法

  張口吸氣,卷舌,將口中氣聚成團(tuán),如咽硬物,直入丹田。

  (二)文吸法

  在咽氣后,閉口、舌抵上腭,以鼻漸漸吸氣,輕輕悠悠送入丹田。

  (三)武吸法

  咽氣后,口微開,閉齒,卷舌,以口吸氣,然后輕輕悠悠將氣沉入丹田。

  (四)沉氣法

  與武吸法同時(shí),以口吸氣時(shí)足跟提起;沉氣時(shí)借上身之沉勁使足跟著地,使氣沉得更深。

  (五)轉(zhuǎn)睛法

  此法又稱瞳子功,雙目左轉(zhuǎn)50圈,右轉(zhuǎn)50圈,左右橫掃10次,上下直掃10次。

  (六)吐氣法

  以舌抵齒,漸漸吐氣,越慢越好。吐時(shí)略用力,收腹,將氣吐盡。

  以上6法可以同時(shí)練,也可分開練,不必強(qiáng)求一致。初練時(shí)若有不適,也可停幾天再練。

  練習(xí)中氣不順,可隨意呼吸。求速硬練,易出偏差。若熟練后,必須一次練完,唯文吸法與武吸法可據(jù)身體強(qiáng)弱選練其中一法。

  呼吸時(shí),好配合動(dòng)作,動(dòng)作可自由選擇。

  吞吐功是武術(shù)氣功中的基本功,是在練氣法的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。

  練習(xí)時(shí)采用武吸法,即用口吸氣,吸氣時(shí)勿用力;鼻呼氣,呼氣時(shí)用力。丹田氣盛則氣力足,氣行在先,力隨后到。

  練習(xí)吞吐功必須與實(shí)物相接觸,接觸人體的哪一部分,一旦固定,即不改變。若是見異思遷,今天練掌,明天練頭,是不會(huì)練出功夫的。

  吞吐功是練任何功夫的基礎(chǔ),所以說(shuō)它是個(gè)基本功。

  武術(shù)氣功中的特技,是指沒有拳式、體操等連貫動(dòng)作配合的單式功夫,是直接與實(shí)物接觸的單一的敲打動(dòng)作。

  練時(shí)需沉肩,開胸,使下腹有力,靜神寧思,心氣力三者一致,專一于練功。

  武術(shù)氣功中特技頗多,這里介紹的是自衛(wèi)的特技。

  拍打功

  (采用武吸法)拍打功是用自己的拳猛擊自己的身體各個(gè)部位,擊時(shí)配合呼吸(即吞吐功)。

  握拳,吸氣,拳落身體時(shí)呼氣,同時(shí)拳落點(diǎn)部位挺出迎擊。這里主要是落拳、呼氣、迎擊三者同時(shí)完成,不能有遲早差誤,參差不齊。

  初練時(shí)不用猛力,力量逐漸增加,否則易被自己打傷。練習(xí)時(shí),思想一定要高度集中,嚴(yán)禁與旁人講話以防誤傷自己。

  拍打部位:先擊胸部,繼而下降至左右肋、左右腰部。再拍打胸部正中、胃脘部、肚腹正中與左右兩側(cè)。

  操功

  (采用武吸法)操功也是拍打功,只是不用拳擊,而是改用器具。器具可用長(zhǎng)形沙袋、木棍、鐵掃帚(用鐵絲條扎成掃帚狀)、木榔頭或鐵榔頭,后改用利器。

  在用器具拍打中,不能使自己內(nèi)部臟腑、外部肌肉筋骨有任何傷痛。

  因此,必須注意肌肉少、骨骼突出的部位以及臉面部要避開。這些部位無(wú)法鼓氣迎擊,所以要量力而行,切忌好勝。

  運(yùn)氣法

  這是與操功結(jié)合練習(xí)的方法,是在身體被擊打時(shí)如何運(yùn)氣,鼓氣迎擊的功法。

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