經(jīng)過一段時間的使用后我們應(yīng)該及時更換覆蓋物,為什么呢?在我們打網(wǎng)球的時候會出汗,時間久了覆蓋物可能有破損和異味,需要更換。纏繞的時候,用力要均勻,既不要太松也不要太緊——纏得太松不但不美觀,而且容易松脫或褶皺;太緊則會使柄皮變形,同時手感也會太硬。如果纏到后還有一些剩下的部分可以用剪刀修剪。
打網(wǎng)球的注意事項
網(wǎng)球是春天常見的一種運動,也是很容易受傷的一項運動,你知道打網(wǎng)球的注意事項么?怎么能讓自己不在打球的時候受傷么?今天就給大家介紹一些打網(wǎng)球的注意事項!一起來看看吧!
1、網(wǎng)球運動對場地要求高,場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故,扭傷踝關(guān)節(jié)。選擇合格的場地,也是運動者要注意的。
2、女士選個輕球拍,不要認為重的網(wǎng)球拍才好,應(yīng)該選擇適合自己的網(wǎng)球拍哦,球拍過重,手臂深肌群更費力,相對更容易勞損,出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個輕拍子,球拍過重容易讓手臂過分強壯,不符合女性的審美要求。
3、當運動者肢體酸痛,有點不夠力,但又還要繼續(xù)運動時,可以根據(jù)疼痛部位的不同,戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是,如果剛開始運動,沒任何不適的人就不要戴了,不然反而束縛身體,影響身體的靈活性,反而容易出事。
4、打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈,又常有半蹲姿勢,因此,有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項運動。
5、運動前拉伸韌帶有助于減少運動傷害。針對網(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動的特點,運動者需要重點預(yù)熱的也正是這幾個部位。運動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿,拉伸腰部和下肢。扭腰,旋腰活動腰部。一只手扣住另一只手的肘關(guān)節(jié),往不同的方向拉,拉升手部韌帶。腳尖點地旋轉(zhuǎn)足踝,活動開足踝關(guān)節(jié)。雙手交叉旋轉(zhuǎn)手踝。一般而言,夏季熱身10來分鐘,冬季熱身20分鐘左右。
6、地面一定不要有積水,應(yīng)盡量保持干燥,保證不滑腳,并不會沾濕球。
7、不可因為偶爾的天氣太好,過于興奮。在球場上打球時,應(yīng)循序漸進,嚴格控制好運動量和運動強度,千萬不可采用過于猛烈的動作。
8、如果在打球時,又下雨了,應(yīng)迅速離開場地,不要冒雨打球,一方面會著涼感冒,另一方面會因為球的濕重而增加手的負擔,再加上地滑容易摔倒,這樣做很危險。
9、熱身活動時,一定要多穿少脫。隨著熱身效果的逐漸增強,再適當?shù)孛摰粢路?。切不可一上場就穿得太少,一方面會著涼感冒。另一方面,身體過于寒冷會造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的僵硬,而無法正常練習(xí),甚至引起運動損傷。
10、請前往正規(guī)的網(wǎng)球場地學(xué)習(xí)網(wǎng)球。不正規(guī)的場地容易受傷,更危險的是飛出的球更會誤傷他人。而正規(guī)的網(wǎng)球場具有攔網(wǎng)等防護措施。地面也是標準運動材料更加安全。
11、掌握正確的擊球,握拍方式也是重中之重。不正確的握拍方式不僅會導(dǎo)致肌肉拉傷,摔倒,更會因摩擦力不夠而使拍子飛出。砸傷他人。
結(jié)語:關(guān)于網(wǎng)球、球拍線、球拍覆蓋物的知識大家了解了嗎?上文詳細的為大家介紹了關(guān)于網(wǎng)球用品,及打網(wǎng)球注意事項,希望大家能多了解這些網(wǎng)球知識。堅持打網(wǎng)球好處多多,但是大家也要注意安全哦,安全打球才是重要的。