雙手正(手)握拍法
右手是東方式握拍法，握在拍柄的后(上)方，左手是東方式反手握拍法，握住拍柄的前(下)方。 雙手反手握拍法：右手是東方式反手握拍法，握在拍柄端部，左手為東方式正手握拍法，握住右手的上方。
打網(wǎng)球的好處
1、網(wǎng)球運(yùn)動是一項(xiàng)逐漸興起的健康運(yùn)動
網(wǎng)球是世界上流行的運(yùn)動項(xiàng)目之一。網(wǎng)球的優(yōu)點(diǎn)在于不僅可使運(yùn)動者消耗多余熱量，而且還可使運(yùn)動者獲得極大的樂趣。并且運(yùn)動者不需要有完美的體形。這項(xiàng)運(yùn)動允許運(yùn)動者按自己的速度和節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)和提高。而且絲毫不會影響享受這項(xiàng)運(yùn)動的樂趣。
網(wǎng)球運(yùn)動隔網(wǎng)對壘，可以避免身體碰撞時(shí)造成的不必要傷害，并且可快可慢，可張可弛，身體各部分協(xié)調(diào)運(yùn)動，各肌肉得到充分鍛煉，重要的是使運(yùn)動者不再面對冰冷的健身器械，整個(gè)健身過程充滿了樂趣。
2、網(wǎng)球運(yùn)動是集時(shí)尚、健身、交際于一體的運(yùn)動
網(wǎng)球運(yùn)動本身集時(shí)尚、健身、交友于一體，很適合都市人群。它是一種容易與對手交流感情的終生運(yùn)動。在發(fā)達(dá)國家，網(wǎng)球甚至還是一種維系人際關(guān)系的紐帶。
網(wǎng)球運(yùn)動場已不再是純粹的競技場。它同時(shí)也是一個(gè)社交場所。人們到網(wǎng)球運(yùn)動場不僅可以打網(wǎng)球，還可以通過打網(wǎng)球促進(jìn)友誼，交流感情。
網(wǎng)球運(yùn)動是公眾關(guān)系的好媒介。不管你是要謀職談生意或只想交個(gè)朋友，只要你懂得打網(wǎng)球就可以通過共同興趣先談些網(wǎng)球經(jīng)或來一場友誼賽，由淺入深，慢慢談到你所要談的話題。
3、網(wǎng)球運(yùn)動易于調(diào)節(jié)運(yùn)動強(qiáng)度
網(wǎng)球運(yùn)動的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度可隨意調(diào)整，因人而宜。年輕人血?dú)夥絼?，體質(zhì)好，在比賽 中，可以顯示他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、快速的擊球動作、敏捷撲救險(xiǎn)球等水平。
少年兒童和古稀老人，可以用他們所習(xí)慣的擊球技藝、適宜的運(yùn)動強(qiáng)度，悠哉慢哉你打 過來我擊過去。不論男女老少，通過這種快人心扉、令人陶醉的網(wǎng)球運(yùn)動和競賽，都可達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)，強(qiáng)壯身心的目的。
4、網(wǎng)球運(yùn)動是一項(xiàng)終身運(yùn)動
由于網(wǎng)球運(yùn)動強(qiáng)度較易控制，所以可以有效防止運(yùn)動傷害。網(wǎng)球運(yùn)動之所以成為群眾性很 廣、男女老少所喜愛的體育運(yùn)動項(xiàng)目之一，是因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動適合于不同年齡人體力、心理、生理上的特點(diǎn)。從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者，都可以打網(wǎng)球，所以網(wǎng)球也是所有體育運(yùn)動項(xiàng)目中運(yùn)動壽命長的項(xiàng)目之一。
5、網(wǎng)球運(yùn)動可使身心完全放松
近年來由于社會的都市化，人們的生活越來越緊張忙碌，此時(shí)人們的身體與心靈上通常會出現(xiàn)一些反應(yīng)如疼痛、疲憊、憂慮、不安等毛病。這些現(xiàn)象我們稱為壓力的表現(xiàn)形態(tài)。
當(dāng)你感受到有壓力時(shí)，身體自然會出現(xiàn)加速冒汗、沒有胃口、失眠、害怕等變化。心理學(xué)家 發(fā)現(xiàn)，日常生活中瑣碎煩人的問題、人際關(guān)系、繁重的工作要求、理想化的社會期望、不可預(yù)知的身體狀況等都可能是我們壓力的來源。
網(wǎng)球運(yùn)動由于其運(yùn)動強(qiáng)度適當(dāng)、無身體接觸、趣味性強(qiáng)、室內(nèi)外都可進(jìn)行等特點(diǎn)，成為人們調(diào)節(jié)身心的首要手段。
6、經(jīng)常打網(wǎng)球有助于保持良好的形象
近研究指出，經(jīng)常打網(wǎng)球的人比起不運(yùn)動的人，工作更賣力、更健康、更具吸引力、自信心強(qiáng)、自我控制能力強(qiáng)。在面對任何人時(shí)，更易獲得別人的信任與肯定。
7、網(wǎng)球運(yùn)動是有效的減肥手段之一
隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們閑暇時(shí)間的增多，網(wǎng)球愛好者隊(duì)伍不斷擴(kuò)充，其中有相當(dāng)一部分是中青年女性，她們的目的非常直接，那就是減肥，塑造優(yōu)美體形。
結(jié)語：網(wǎng)球運(yùn)動逐漸被人們所熟知，我們可以在閑暇時(shí)間與家人或朋友打網(wǎng)球，不僅增強(qiáng)體質(zhì)，又可以增加彼此之間的感情。上文介紹了關(guān)于網(wǎng)球握拍方法及技術(shù)要領(lǐng)等，希望能夠有效的幫助大家更好的進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。
