學習太極拳的人都知道，太極拳的運動特點是用意不用力，練拳時用意不同力有何作用呢?太極拳資料有詳細的講解，習練太極拳要配上柔和的太極拳音樂，這樣練習效果更佳，下面隨著太極音樂《牧羊曲》演練起來吧!
練拳時要用意而不用力
太極拳的每個動作都是在意識的支配下完成的，從而達到精神和肌肉兩方面的鍛煉，習練太極拳能提高神經(jīng)系統(tǒng)功能。
老年人在操拳時，好能選擇一個請靜避風的環(huán)境，以保持良好的心理狀態(tài)、不要邊練拳邊與人交談，以致失去鍛煉的功效。
同時，要根據(jù)各人不同的體質和健康狀況，選擇一定的駕勢，做到量力而行。
太極拳的運動特點符合老年人的運動要求，太極拳的運動特點柔和緩慢，對身體每個部位都有良好的刺激作用。
如年高體弱的，可采取姿勢較高的小架子，尤其患有高血壓、心臟病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下勢”等動作時，千萬不要用力抬腿或下蹲。只要意識上想到了，同樣可以得到鍛煉效果。
牧羊曲歌詞
日出嵩山坳,晨鐘驚飛鳥
林間小溪水潺潺,坡上青青草
野果香 山花俏
狗兒跳 羊兒跑
舉起鞭兒輕輕搖
小曲滿山飄滿山飄
莫道女兒嬌 無暇有奇巧
冬去春來十六載
黃花正年少
腰身壯 膽氣豪
常練武 勤操勞
耕田放牧打豺狼
風雨一肩挑一肩挑
風雨一肩挑一肩挑
一肩挑
